Witam wszystkich serdecznie...
Może na początek trochę o mnie żeby łatwiej było cokolwiek rozważyć... ćwiczę 8miesiąc jak narazie z 56kg podskoczyłem do 61kg, cały czas dieta którą zaraz rozpisze i suple... no i oczywiście dobry trening... tylko że mam taki problem... od jakiegoś miesiąca skończył mi się gainer "mutant mass" po którym już nie miałem funduszy na następnego, a zjadłem ich sporo, no i niedawno wchodzę sobie na wagę a tu z 61kg zrobiło się 59,2;/ czy to że tak spadłem może być powodem tego że przez ostatni miesiąc niemiałem gainera? czo może coś innego? spadłem jak i na wadze tak i wizualnie... nazbierałem teraz trochę i mam zamiar kupić Mass xxl czy to będzie dobre wyjście? a moze coś z dietą nie tak? oto moja dieta:

Iposiłek:
-płatki owsiane 100g,jajecznica z 3jaj, banan

(miedzy pierwszym a drugim posiłkiem 3,5h przerwy)

IIposiłek:
-chleb pełnoziarnisty(100g),pomidor, serek wiejski 200g

IIIposiłek:

-torebka ryżu(100g), pierś z kurczaka(150g), łyżka oliwy z oliwek

Vposiłek:

Carbo: banan, 1jajko gotowane, BCAA

-chleb pełnoziarnisty(100g), tuńczyk w wodzie

VIposiłek:
-twaróg chudy, łyżka oliwy z oliwek

proszę o pomoc.

61kg a 59.2kg to nie jest az tak duza roznica. Wazyles sie w obu przypadkach na czczo?

Quote

Ten posilek do wyrzucenia. Carbo tylko po treningu. Zamiast tego daj to co w poprzednim posilku.
Kiedy masz trening ?

tak tak... zawsze rano wchodzę na wage zaraz po przebudzeniu... tylko Vposiłek to jest to co pisze pod carbo... a carbo to wiadomo że po treningu... trening: pon:klata
śr:plecy
piąt: bic i triceps
sob:barki, przedramiona, nogi

Przed treningiem unikaj tluszczy, poniewaz opozniaja wchlanianie. Po treningu daj lepsze zrodlo ww, czyli kasza gryczana/brazowy ryz.

ok. a pozatym z dietą jest wszystko ok? kupię tego gainera zobaczy się co będzie dalej...

Wydaje sie ok, masz 5 pelnowartosciowych posilkow. Dodaj troche warzyw, ja bym jeszcze wrzucil jakis posilek.

ok;]... wielkie dzięki za pomoc;] Pozdro

Jeszcze by pasowało, żebyś podał dokłądną gramaturę i bilans bwt