Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
Mam 17 lat, wzrost 170, waga 50kg. Chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni ale gdy powiedziałem o tym moim znajomym którzy na nią chodzą od kilku lat mało nie upadli ze śmiechu. Podobno przy mojej posturze na siłownie szkoda czasu. Może mi ktoś doradzić co zrobić aby przytyć (w tej chwili nie stosuje żadnej diety, zjadam co popadnie) , no i oczywiście w jakim momencie zacząć ćwiczyć oraz jak już mogę Was wykorzystać od jakich ćwiczeń zaczynać.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi !
Problem niską wagą i siłownią.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)
VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł) VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
problem!!! | czy moge ćwiczyć? , wycinka scorch czy jet fuel , Ile razy w tygodniu ćwiczyć na masę? , Rak?! *,* czy moze ten wiek... , DECA + WINO czy DECA + TESC
problem!!! | czy moge ćwiczyć? , wycinka scorch czy jet fuel , Ile razy w tygodniu ćwiczyć na masę? , Rak?! *,* czy moze ten wiek... , DECA + WINO czy DECA + TESC
#2
~suchoklates 
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 15 wrzesień 2008 - 22:35
jesli zaczniesz sie stosowac do tego porad z forum to za jakis czas ty prawie bedziesz padal ze smiechu na ich widok....
dzial dziela---> dieta masowa
dzial trening--> trening ogolnorozwojowy po 2-3 tyg wez jakis gotowy plan cwiczen rowniez z tego dzialu
uwierz jesli zaczniesz sie do tego stosowac efekty beda zadowalajace
nie poddawaj sie powodzenia!
dzial dziela---> dieta masowa
dzial trening--> trening ogolnorozwojowy po 2-3 tyg wez jakis gotowy plan cwiczen rowniez z tego dzialu
uwierz jesli zaczniesz sie do tego stosowac efekty beda zadowalajace
nie poddawaj sie powodzenia!
Większej sygnatury się nie dało?
#3
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 16 wrzesień 2008 - 08:06
Twoi koledzy to idioci.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
sniper
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2460
- Rejestracja: 16 08 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Głogów
-
Staż [mies.]: 82
Napisano 16 wrzesień 2008 - 08:24
j/w ... bynajmniej pod względem "dojrzałości umysłowej" 
Masz chęć ćwiczyć? Zrób to, na początku szybko się rozrośniesz i się koledzy zdziwią.
Na siłowni u siebie nie spotkałem się ze zwracaniem uwagi na to, że początkujący to "patyk" - każdy kiedyś zaczynał.
Masz chęć ćwiczyć? Zrób to, na początku szybko się rozrośniesz i się koledzy zdziwią.
Na siłowni u siebie nie spotkałem się ze zwracaniem uwagi na to, że początkujący to "patyk" - każdy kiedyś zaczynał.
~ If you can't take the heat, stay of out the gym. ~
#5
Tomek_K.
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1975
- Rejestracja: 17 05 2008
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x>100
Napisano 16 wrzesień 2008 - 08:28
Użytkownik benny dnia 15-09-2008, 22:35 napisał
jesli zaczniesz sie stosowac do tego porad z forum to za jakis czas ty prawie bedziesz padal ze smiechu na ich widok....
dzial dziela---> dieta masowa
dzial trening--> trening ogolnorozwojowy po 2-3 tyg wez jakis gotowy plan cwiczen rowniez z tego dzialu
uwierz jesli zaczniesz sie do tego stosowac efekty beda zadowalajace nie poddawaj sie powodzenia!
dzial dziela---> dieta masowa
dzial trening--> trening ogolnorozwojowy po 2-3 tyg wez jakis gotowy plan cwiczen rowniez z tego dzialu
uwierz jesli zaczniesz sie do tego stosowac efekty beda zadowalajace
nie poddawaj sie powodzenia!Dokładnie.
Użytkownik ~Grzegorz dnia 16-09-2008, 08:06 napisał
Twoi koledzy to idioci.
Amen.
Ja jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 51kg/168cm. Po czterech latach ważyłem 20kg więcej przy bardzo niskim BF. Gdybym miał wtedy pomoc z tego forum, to osiągnąłbym to samo w dwa lata z ręką w pupie.
Czytaj, czytaj, czytaj, jak nie będziesz czegoś pewny to pytaj, ćwicz solidnie i trzymaj dietę a tak jak napisał Benny za kilka lat to ty się będziesz z nich śmiał.
#6
Saperq
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 15 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 wrzesień 2008 - 17:17
Wielkie dzięki za odpowiedzi ! Sporo podnieśliście moje ambicje :D
Na forum znalazłem taka dietę oraz trening, co o tym powiecie ?
- podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12p
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 12p
- MC 3s 10p
- Pompki w podporze tyłem 3s MAX
- Brzuszki 2s MAX
- Przysiady ze sztangą 3s 10p
Tutaj mam takie śmieszne pewnie dla was pytanie, co oznacza "s" a co "p" ?
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg
Na forum znalazłem taka dietę oraz trening, co o tym powiecie ?
- podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12p
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 12p
- MC 3s 10p
- Pompki w podporze tyłem 3s MAX
- Brzuszki 2s MAX
- Przysiady ze sztangą 3s 10p
Tutaj mam takie śmieszne pewnie dla was pytanie, co oznacza "s" a co "p" ?
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg
#10
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 16 wrzesień 2008 - 21:28
Seria trwa tyle ile jest napisane
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
Saperq
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 15 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 wrzesień 2008 - 21:32
Acha :D
Wybaczcie mi moja ułomność ale jestem silnie początkujący :)
Teraz taki mały przykład na tym punkciku:
- Przysiady ze sztangą 3s 10p
Czyli tutaj na jedna seria będzie 10 przysiadów ?
Wybaczcie mi moja ułomność ale jestem silnie początkujący :)
Teraz taki mały przykład na tym punkciku:
- Przysiady ze sztangą 3s 10p
Czyli tutaj na jedna seria będzie 10 przysiadów ?
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 16 wrzesień 2008 - 21:34
Tak
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
Dareq
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 233
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 wrzesień 2008 - 21:42
Nie możesz pozwolić na uczucie głodu. A zależy z czego będą się składały obiadki mamusi i o jakiej porze będą. Raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie:)
#15
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 16 wrzesień 2008 - 23:04
Spróbuj dietę i zobaczymy czy będziesz głodował... Ewentualnie będzie można zwiększyć spożycie węglowodanów
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
RazDwaa
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 10 09 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 17 wrzesień 2008 - 13:21
A to, że Ci koledzy się z Ciebie śmieją, to wynika pewnie z brak ich doświaddczenia. Po prostu oni se to wytłumaczyli tak, że nie masz masy, a tylko z niej mogą się zrobić mięśnie - co pewnie jest błędem(sam się nie znam, ale tak sądze)
#18
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 17 wrzesień 2008 - 22:51
Ot np. BiogeniXa.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
minikox
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2313
- Rejestracja: 20 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
Napisano 17 wrzesień 2008 - 23:54
chlopie ja zaczynalem 184 cm wzrostu i 60kg wagi, z pomoca forum w 2 lata przygody z silka zrobilem ponad 30kg utrzymujac krate na brzuchu ;] i dalej rosne :D zawsze tu zagladaj jak masz jakies watpliwosci pamietaj o tym zeby zmieniac trening co 3 miechy i jak przytyjesz zwiekszac diete ;]
#20
johnybravo
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 58
- Rejestracja: 23 03 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 19 wrzesień 2008 - 17:30
ja jak zaczynałem ważyłem ledwo ponad 50kg przy wzroście 170, po 1 niecałym roku przytyłem 10kg a też się ze mnie śmiali jak zaczynałem, a teraz jestem silniejszy części od tych którzy mnie wyśmiewali :D (chociarz jeszcze z 20kg muszę przytyć:(
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar Nitric Oxide suplementy | Mineral Complex efekty uboczne | Scitec Lysine zastosowanie | Cusicrom 4% | Ranic | Optimum Glutamine Powder skutki uboczne | Oparzenia słoneczne leczenie