Mam otóż problem z klatka piersiowa. Nie rozwija się, ćwiczenia wykonuje dokładnie więcej mi przychodzi na sile aniżeli na np wygląd klatki. DT: plaska skos+ skos- pompki na poręczach (progres) już nie wiem co mam robić kombinuje z ćwiczeniami, nie czuje satysfakcji z treningu, zmęczenia. Triceps: wyciąg, prostowanie łokcia, francuskie hantla i 15 kg ciężarem zza głowy. Wszystko po 3 serie. Raczka tez się nie rozwija tylko only silą. Wiem ze pewnie powiecie mi ze ćwiczę na sile i dlatego, bądź mam do D** plan i brak jest diety. Ja proszę tylko o poradę a nie zgnojenie mnie. ogólnie jestem szczuplej budowy jak to widać w profilu, oraz dolaczonych zdjeciach. Ogólnie zaczynam wątpić w swoje zaangażowanie bo nie widzę efektów jedynie co leci to silą.. Tak Stary a głupi.. zamieszczam kilka zdjęć.
Klatka
Plecy
* Proszę o poradę. Na co powinienem zwrocic uwage i czy w planie treningowym nie robic tricepsa 2 razy w tygodniu. Np pon z klata i piatek: nogi tric. Bic- wt.

Chudo, jeszcze dużo potencjału w Tobie jest. Ale do rzeczy:
Psychika ma kapitalne znaczenie nie tylko w BB ale i w każdym sporcie. Bez zapału, motywacji nic nie osiągniesz. Więc ja bym zrobił tak - wyluzował się przez tydzień, dwa. Potem wrócił z kompletnie przemeblowanym planem. U mnie też ostatnio nie szła klata i wywaliłem wszystkie ćwiczenia na sztandze, zastąpiłem je hantlami. I ruszyła. Pokombinuj z superseriami, dropsetami, zwiększ ilość serii, zrób wszystko aby zbombardować się zupełnie nowymi warunkami treningowymi. Wtedy przełamiesz stagnację. Też mi się przypomniało, że jak miałem stagnację to mi trener ułożył trening z samymi superseriami i wychodziły ogromne ilości serii na partie ale efekty były kozackie.

Inne problemy mogą leżeć w diecie, regeneracji.
Ja tam lubię połączenie - klata tric, plecy bic. Najlepiej wychodzi

Powiem Ci ze wczoraj robilem az mi rece opadaly seri bylo 4 -12 12 10 8 8 i progres. potem skos dodatni i ujemny i porecze. no mam zamiar do wrzesnia poleciec jeszcze bo zawody mam nie chce by cos opadlo a przynajmniej jeszcze kilka kilo mi przyjdzie. potem wyluzuje jak mowisz i cala zima i wiosna i starty w maju i czerwcu. Wstalem dzis to klata no zupelnie lipa, zadnego bolu zakwasow, no tricek sie ruszyl wczoraj az do pieczenia robilem serie (progres) i z tego jestem zadowolony. no plecy to tak samo co nie wbije ciezarow to idzie i serie.. To tak jak mowilem pojade do wrzesnia potem sie pochwale czy cos poszlo z wygladu bo sila non stop idzie, natomiast w zime masowa. To dzieki