Prędkość sprintu - jak zwiększyć?

#1 Adrian~~

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 12 07 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 28 lipiec 2010 - 20:27

Tak więc, zawsze w biegach na 60m mam słabe czasy, krótki dystans, więc nie ważne, że mam słabą kondycję, bo cały dystans biegnę 'na maxa', jednak i tak za słabo. Jak poprawić prędkość? Zacząłem ćwiczyć m.in. mięśnie nóg więc myślę, że będzie lepiej ale czy coś jeszcze mogłoby mi pomóc?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

BPI 1.M.R - 224g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)

Aminostar BCAA - 300g (w wyprzedaży tylko - 44,00 zł)

TREC Fit Effect 120 kap. + 2 x Trec L-Carnitine GOLD 25ml Ampule GRATIS (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

trening do oceny | jak powyzej , Jak zmniejszyć uda? , Jak schudnąć? , Kreatyna - jaką dokupić na cyklu? , jak cwiczyc na rzezbe??

#2 ~Mateusz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 379
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 28 lipiec 2010 - 21:15

Interwały,plyometryka,typowo siłowe ćwiczenia nóg
W każdym razie sprinty się ćwiczy pod okiem trenera bo tutaj najważniejsza jest technika.

Do góry of the page up there ^

#3 cocacola

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1365
Rejestracja: 24 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclove
Staż [mies.]: +4lata

Napisano 30 lipiec 2010 - 09:27

Cytat

typowo siłowe ćwiczenia nóg

Typowo siłowe ćwiczenia mogą mieć zupełnie odwrotny efekt. Na dynamikę są odpowiednie dryle + kluczowa jest dobra technika sprintu.

Polecam to
http://www.youtube.c...h?v=6BmtGNjm7BE
Chociaż gośc wyczerpał temat może w 20-30% w tych filmikach

Do góry of the page up there ^

#4 Burszuras

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 400
Rejestracja: 05 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Targ
Staż [mies.]: xxx

Napisano 18 sierpień 2010 - 14:38

Sprint na krótkie dystansy, np. kilka startów na 50m, potem na 200m. Gdzieś widziałem dokładną rozpiskę, ale teraz nie mogę znaleźć %-)

Cześć chłopaki i dziewczyny.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.

Do góry of the page up there ^

#5 ~Mateusz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 379
Rejestracja: 22 11 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 18 sierpień 2010 - 19:47

Nie widziałem że @cocacola odniosłeś się do mojej wypowiedzi. Tak masz racje- po prostu źle się wyraziłem,chodziło mi o ćwiczenia na siłowni pod kątem dynamiki np.wyskoki z ćwierć przysiadów ze sztangą na barkach itp (ale w sumie to podchodzi pod plyometryke więc niepotrzebnie zamieszałem).
W każdym razie powtórzę : trener/klub to podstawa.

Do góry of the page up there ^

#6 Burszuras

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 400
Rejestracja: 05 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Targ
Staż [mies.]: xxx

Napisano 19 sierpień 2010 - 10:14

Zależy, co on chce osiągnąć. Jeżeli marzą mu się jakieś zawody, to tak, klub i trener, żeby nauczył techniki samego startu, na którym można spokojnie zyskać nie raz nawet sekundę.
W innym wypadku, wystarczy po prostu ... dużo i szybko biegać. %-)

Cześć chłopaki i dziewczyny.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Prędkość sprintu - jak zwiększyć? - Forum KFD.pl