Jakis czas temu moj brat mial wypadek na motorze - obojczyk zlamany z przemieszczeniem, musial nosic drut w prawym barku podczas leczenia. Nosil gips przez 7 tygodni, potem rehabilitacja. Teraz juz jest ok, bark funkcjonuje juz jak trzeba.
Przed wypadkiem oba barki mial naprawde niezle zmasowane, umiesnione ale od czasu jak zdjal gips prawy bark niesamowicie odstaje masowo od lewego.
Pytam w imieniu brata - jak ma ukierunkowac trening na barki zeby pozbyc sie tej dysproporcji? Z jakich cwiczen mialby sie skladac trening, same sztangielki?

Za wszelka pomoc dziekuje.

ODrazu zaznaczam ze niepowinien cwiczyc na ten słabiej rozwiniety bark 2x wiecej bo to moze przyprawic tylko o kontuzje. Ćwiczenia hantlami i precyzja to klucz.

To samo mu powiedzialem, ale nie wiem jak dokladnie ma sobie rozplanowac trening tej czesci w takim przypadku, to chyba z reguly klopotliwe sytuacje do skorygowania.
Jak Ty bys ulozyl sobie trening w takim przypadku?

Ja bym zaczoł ze stosownie mniejszym obciazeniem trening barków zeby nieprzeciazyc tego mniejszego.

Tak jak wyzej, niech sie skupi w treningu głównie na hantlach: na wyciskaniu na unoszeniu bokiem i coś jeszcze :D życze powodzenia :D