witajcie,

nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, choć ze sportem mam do czynienia od najmłodszych lat (tenis, piłka, pływanie). jestem wysoki i szczupły (71kg/184cm). początkowo pewnie musiałbym popracować nad masą, znajomy poleca białko + węglowodany w proszku, czy to dobry pomysł? chciałbym skupić się na górnych partiach ciała (ramiona, barki, klatka), wiem, że domowymi sposobami również coś zdziałam (pompki), dlatego prosiłbym o wszelkie wskazówki. dzięki

Użytkownik umm edytował ten post 18 październik 2010 - 22:54

Trening domatora + dieta.

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

o, wielkie dzięki a dieta, co konkretnie? czy lepiej pytać w odpowiednim dziale?

w dziale