Praca na zmiany a posiłki

#1 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 05 kwiecień 2011 - 09:34

Witam,

Dziś idę na 3 zmianę do pracy jak mam rozłożyć posiłki ? Dietę ułożoną mam do 22, a co dalej ?
Dodam, że dziś mam trening... Trenujecie przed nocką, co z regeneracją ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiany w planie treningowym (masa) | Dodanie priorytetów, wprowadzenie poprawek do zeszłorocznego planu. , Praca na wakacje , zmiany..... , Dział Przedstaw się | Zmiany , Spożywanie odżywki wraz z posiłkiem | Czy dopadną mnie jakieś nieprzyjemności?

#2 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9202
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 05 kwiecień 2011 - 10:14

ja jak ide na nocki jem posilki tak jak zwykle, co 2-3 godziny i to samo co za dnia tj. ryz miecho warzywa ;)przed samym snem jak wracam twaróg z oliwa.
Regeneracja po treningu? Nietstey tutaj nie ma o tym mowy. Dasz rade, ja ciagne system 4-5 zmianowy od 5 lat. Grunt to miec odpowiedni plan na siebie

Do góry of the page up there ^

#3 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 05 kwiecień 2011 - 11:08

Rozumiem, że zmienia się u Ciebie tylko pora ostatniego posiłku ?

Do góry of the page up there ^

#4 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9202
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 06 kwiecień 2011 - 08:50

sluchaj jak ide na nocke to jem normalnie 1, 2, 3, ... posilki i jak mi wychodzi pora ostatniego (ok 21) wtedy zjadam nie twaróg przed snem ale ide dalej system i wcianm ryz z miechem .. i z 2 porcje biore do pracy :) przyznam ze na nocce jem rzadziej bo nie zawsze mam czas ale te 2 posilku + 1 przed snem zjem :)