Praca na budowie a budowanie masy?

#1 vicek91

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 09 02 2011

Napisano 16 maj 2011 - 07:44

Witam ćwicze dość długo mniej więcej 2lata z przerwami teraz powróciłem na siłownie po miesiącu przerwy ale zmieniło się to że pracuje po 10godzin na budowie i niewiem z jaką intensywnośćią ćwiczyć teraz żeby się nie przetrenować?9serii na duże i 6 na małe będzie ok?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę, a praca dzień / noc , Nerwica a praca , Rozbudowanie górnej czesci ciala - warunki domowe , Trening na odbudowanie , Rozbudowanie klatki + brzuch

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 16 maj 2011 - 14:11

Wpisz wiek i staż w profil.
Myslę ,że na początek taka ilośc seri będzie ok - obserwuj z postepem czasu jak znosi to Twój organizm - jesli będziesz dostarczał ''dobrego zarcia'' ,odpowiednią ilość czasu na regeneracje , będziesz mogł pewnie dodac trochę seri - ale to juz zależy od Ciebie i Twoich odczuć

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#3 Cosa

Spec w dziale trening

Grupa: Spec
Postów 578
Rejestracja: 01 02 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wawa
Staż [mies.]: 120

Napisano 16 maj 2011 - 15:02

Kluczowe znaczenie będzie miała dobra miska.

Typowy ekto: jem, jem i jem...

Do góry of the page up there ^

#4 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2710
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 16 maj 2011 - 15:34

Użytkownik Cosa dnia 16 maj 2011 - 15:02 napisał

Kluczowe znaczenie będzie miała dobra miska.

...zwłaszcza w trakcie pracy. Wypracuj sobie nawyki zabierania do pracy przygotowanego jedzenia. Smażony kurczak z ryżem nadaje się na zimno do zjedzenia, serki wiejskie, banany i inne. Moim zdaniem możesz pozwolić sobie na więcej węgli prostych (np. słodycze) ale w pracy.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć