Praca na 3 zmiany a dieta

#1 Regan

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 18 03 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 26 grudzień 2010 - 17:39

Witam.
Pracuje w systemie 3 zmianowym. Układam dla siebie dietę i stanołem w miejscu ponieaż nie wiem jak traktować dzień kiedy mam na nocna zmiane czyi od 22 do 6 rano. Przeważnie po pracy śpię i wstaje około 12/11. Pierwszy posiłek lepiej zjeść zaraz ja wstanę czy zaraz po pracy, a przed drzemką?

Użytkownik Regan edytował ten post 29 grudzień 2010 - 07:32

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

dziwna dieta na mase , Dieta na redukcję | do sprawdzenia , Dieta masowa - Zwiększyłbym mase , Dieta | Słabe trzymanie diety , -Dieta-

#2 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 27 grudzień 2010 - 18:58

uzupelnij profil.

pierwszy posilek po spaniu.
po pracy(przed drzemka) posilek z bialka+tluszczy tylko.

poszukaj w dziale, bylo kilka podobnych tematow.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#3 izual

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1075
Rejestracja: 02 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Praszka
Staż [mies.]: 20

Napisano 28 grudzień 2010 - 10:18

musisz to traktować tak jak wyżej jednak pamiętaj jeżeli śpisz w dzień w masz np nocki to w pracy nie objadaj się bo zegra biologiczny też robi swoje staraj się lżejsze posiłki jeść w nocy