Praca i trening

Tagi tematu: praca, trening

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 juszczyk3

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 05 02 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 19

Napisano 13 lipiec 2008 - 21:17

mam taka sprawe cwicze systematycznie juz od sporego czasu ale teraz pojawila sie okazja dobrze zarobic (praca na budowie) dziennie przepracuje 10 godzin od 7 do 17 i chcialem oprocz tego chociaz 3 dni w tygodniu pociwczyc po pracy na silce ...czym moge sie wspomagac aby dac rade to wszystko wytrzymac??(bralem juz suple)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Split 3 razy w tygodniu | Trening po FBW 15-10-5 , trening do oceny i poprawek.. , Trening na masę do oceny , Plan treningowy - pomoc w ułożeniu , Trening

#2 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 13 lipiec 2008 - 21:30

Przede wszystkim główną podstawą będzie dobrze ułożona dieta a właściwie posiłki.

Musisz się także liczyć z tym, że trening wtedy będzie musiał wymagać mniejszej intensywności. No chyba, że na budowie będzie pociskał wałki i nie napierdzielał

Do tego zaraz po tym na pewno przyda się carbo by uzupełniać stale energię. Białko również mile widziane w razie problemów z posiłkami.
Do pracy dobrym sposobem jest np. zakup gainera który może Ci zastąpić chociaż 1 posiłek w pracy.

Trening możesz zacząć robić ok. 18-19godz. max 20.
Możesz także pomyśleć o glutaminie czy aminokwasach

Jak na staż to o kretynie nie myśl.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#3 juszczyk3

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 05 02 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 19

Napisano 13 lipiec 2008 - 21:37

bralm juz kiedys jablko z kreatyny ale to tylko troche teraz wlasnie zamiezalem zaczac cykl na mono a jakie carbo polecacie??

Do góry of the page up there ^

#4 advisory

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2082
Rejestracja: 16 05 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Antigua

Napisano 13 lipiec 2008 - 22:48

np. takie http://suple.net/bio...00g-p-1274.html

Nil desperandum

Do góry of the page up there ^

#5 juszczyk3

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 05 02 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 19

Napisano 14 lipiec 2008 - 07:23

a bialko i gainera jakiego??z bialka zawsze bralem ostrowie

Użytkownik juszczyk3 edytował ten post 14 lipiec 2008 - 07:47

Do góry of the page up there ^

#6 reaktor

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 266
Rejestracja: 30 08 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wr@cek
Staż [mies.]: 19

Napisano 14 lipiec 2008 - 08:27

Musisz obliczyć sobie jakiem masz zapotrzebowanie na składniki odżywcze (Białko, węglowodany, tłuszcze).

Gainer czy inne odżywki są uzupełnieniem diety...

Pzdr

OFF

Do góry of the page up there ^

#7 PIETRO

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 290
Rejestracja: 09 02 2008
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piaseczno pod Warsza
Staż [mies.]: 40

Napisano 14 lipiec 2008 - 09:07

Będziesz wykonywał pracę fizyczną do tego siłownia,wiec musisz uwzględnić w diecie dodatni bilans kaloryczny... skoncentrowałbym się na zdrowych tłuszczach i obserwoał swój organizm...w razie poptrzeby zwiększył o 1kg masy ciała spożycie węglowodanów -tu obliczysz sobie twoje zapotrzebowanie ..
http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/calc...lator_for_males

Powrót do pracy nad niedoskonałościami ......

Do góry of the page up there ^

#8 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 14 lipiec 2008 - 09:31

Jak kupujesz carbo i białko, to gainer już niepotrzebny

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 Luk1985

KFD to mój dom ;)

Grupa: Spec
Postów 2917
Rejestracja: 06 08 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 14 lipiec 2008 - 10:40

carbo uwazaj latwo sie otluscic - glownie po trenie zapodawaj- przed tez ciezka sprawa skok cukru i spadek, msaz drzemke pewna :D

Do góry of the page up there ^

#10 juszczyk3

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 05 02 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 19

Napisano 14 lipiec 2008 - 13:09

a tauryna przydala by sie aby zwiekszyc wydolnosc organizmu?lepiej kupic carbo i bialko osobno czy gainera ze spora zawartoscia bialka??

Użytkownik juszczyk3 edytował ten post 14 lipiec 2008 - 13:10

Do góry of the page up there ^

#11 reaktor

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 266
Rejestracja: 30 08 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wr@cek
Staż [mies.]: 19

Napisano 14 lipiec 2008 - 13:28

co do tauryny to nie mam doświadczenia...

Ja osobiście preferuje osobno białko i carbo. Rególuje sobie w ten sposób zapotrzebowanie... w gainer-ze masz z góry ustaloną "dawkę" białka i węglowodanów.

pzdr

OFF

Do góry of the page up there ^

#12 juszczyk3

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 05 02 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 19

Napisano 14 lipiec 2008 - 13:42

ale na budowie nie bede mial zbytnio czasu szykowac tyle odzwyek(wiec poręczniejszy bedzie gainer) a mysle ze sporo weglowodanow itd.bede musial uzupelniac bo robota jest ciezka(ja zawsze przed treningiem bralem tauryne i na mnie dziala bardzo dobrze)tylko niewiem kiedy ja brac?

Użytkownik juszczyk3 edytował ten post 14 lipiec 2008 - 13:43

Do góry of the page up there ^

#13 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 14 lipiec 2008 - 15:44

To kup gainera.
Ale za carbem i bialkiem nie widze problemu zadnego.
Wsypujesz w domu i to i to do szejkera, w pracy dolewasz tylko wody, mieszasz i pijesz

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!