P&P modyfikacje do oceny

#1 ICOTERAZPOWIESZ

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 01 07 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 25

Napisano 28 styczeń 2010 - 09:36

Push/Pull :
PONIEDZIAŁEK
Klata, barki, triceps, .łydki
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie w góre 2x
- wyciskanie z przodu 3x
- unoszenie hantli w opadzie 2x
- wyciskanie francuskie 2x
-triceps na wyciągu 2x
Łydki 3x
Wtorek plecy biceps kaptury nogi
Podciąganie na drążku 3x
Wiosłowanie hantlami 2x
Modlitewnik 2x
Młotkowe 2x
Przedramię z podchwytem 3x
Kaptury hantlami 3x
Przysiady 3x
Czwartek
Wyciskanie sztangi na skosie3x
Wyciskanie sztangi na skosie w góre2x
Wyciskanie hantli na barki 3x
Unoszenie sztangi do brody2x
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2x
Pompki na poręczach 2x
Łydki na suwnicy 3x
Piątek
Przyciąganie linki do brzucha 3x
Mc 2x
Biceps hantlami 3x
Uginanie sztangi stojąc2x
Suwnica 3x
Kaptury 3x
Przedramię z nadchwytem3x

Pełen makrocykl trwa 7 tygodni. Podzielony jest na następujące mikrocykle:
I - 12 powt. - 2 tygodnie
II - 8 powt. - 2 tygodnie serie o jeden w góre
III - 4 powt. - 2 tygodnie część seri o jedną w góre
IV - 3 powt. + DS'y

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 358,00 zł)

Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW do oceny , Trening FBW do oceny , Push/Pull - do oceny , Trening HST do oceny | HST , Dieta do oceny