Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. zdecydowalem sie na P&P. mam pytanie- czy ten trening jest ok? jakie robic przerwy pomiedzy seriami( 90 sekund?) i jakie pomiedzy cwiczeniami? 2-3 min?
klatka,barki,tric poniedzialek/czwatrek
- wycisk płasko 4x12-6
- wycisk(hantle) skos góra 3x10-6
- wycisk hantli siedząc 3x10-6/wycisk sztangi
- wznosy bokiem 3x10-12
-prostowanie ramion na wyciagu 4x 10-8-8-6
-brzuch 4x20-30
nogi,plecy,bic wtorek/piatek
- przysiad 4x12-6
-uginanie nog w lezeniu 3x 10-8-6
- mc 3x
- podciąganie na drążku 4x
- wiosłowanie sztangą 3x
- uginanie ramion ze sztangą 3-4?x
prosze o poprawki:) pzdr
P&P
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)
Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł) Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł) Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34520
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 07 listopad 2009 - 14:41
Trening ok, przerwy standardowo.
Ewentualnie uginanie w lezeniu bym wyrzucił i potraktował mc jako na plecy i dwugłowe uda.
Ewentualnie uginanie w lezeniu bym wyrzucił i potraktował mc jako na plecy i dwugłowe uda.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
bob10
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 207
- Rejestracja: 05 04 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 07 listopad 2009 - 15:40
Użytkownik ~Grzegorz dnia 7-11-2009, 14:41 napisał
Trening ok, przerwy standardowo.
Ewentualnie uginanie w lezeniu bym wyrzucił i potraktował mc jako na plecy i dwugłowe uda.
Ewentualnie uginanie w lezeniu bym wyrzucił i potraktował mc jako na plecy i dwugłowe uda.
ok. dzieki:) mysle ze na tym treningu cos mnie ruszy bo tak to jechalem ciagle na splicie i chcialem jakies zmiany
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Glicyl magnezowy glutaminy | Priorix-Tetra | Nutrabolics Creatine | Kreatyna optimum opinie | Kofeina bezwodna | Ceftriaxone Pliva | Dymatize Elite Gourmet dawkowanie