Witam, wszystkich to mój pierwszy post na tym forum . Śledzę tematy na tym forum od jakiegoś czasu i zbieram potrzebne dla mnie informacje . Ale jak wiadomo każdy przypadek jest inny . Moja kariera życiowa z masą NIESTETY nie jest nudna, jako mały chłopczyk byłem chudy i szczuplutki lecz niestety do 5kl. podstawówki po tym czasie zacząłem znacznie przybierać na masie ale na szczęście nie było to bardzo widocznie bo już jako brzdąc miałem szerokie barki i dość grube kości . Może w to uwierzycie lub nie ale jako dzieciak nie jadałem słodyczy w ogóle bo zawsze miałem co innego do roboty i o nich zapominałem, nie jadałem fast foodów w ogóle zawsze mało jadłem, nawet wtedy gdy zacząłem przybierać na masie (5kl podst) i tak do 3kl gimnazjum . Wyglądałem masakryczne ! Nadal nie obżerałem się słodyczami ani fast foodami.. mam to po prostu genetycznie i ogromnie słabą przemianę materii (2 razy tygodniowo chodzie do toalety robić te drugie :P heh, no przy dobrych wiatrach 3 razy tygodniowo) i myślę ,że w tym okresie to było główną przyczyną mojego tycia . Ale gdy hormony za buzowały, coś sie zmieniło i wciągu roku urosłem ok 11-12 cm i schudłem 5 kg.. byłem bardzo chudy a zarazem rozbudowany . Ale gdy przestałem rosnąć.. i znalazłem sobie dziewczynę w miedzy czasie co oznaczało mniej ruchu wychodzenia a więcej jedzenia (Bo w domu siedzieliśmy i jedliśmy) skutkiem tego jest przytycie 23 KG więcej.. i mogę nie wyglądam jak kluska ale mam sporo do schudnięcia i to w jak najszybszym czasie zabieram się do tego parę miesięcy i w końcu nastąpił przełom oraz przyszła moja determinacja . Determinacja jest duża, myślałem nawet o takich sposobach jak przy anoreksji brzmi to desperacko bo i nawet takie jest, ale również cudów nie oczekuje, bez pracy nie ma kołaczy .

Niestety żyje jeszcze z rodzicami, i mam dosyć bardzo ograniczone możliwości jeżeli chodzi o dietę . Bo moja matka jest bardzo ale to bardzo trudną osoba ma kompleks wyższości nad wszystkimi i zawsze wie wszystko lepiej nawet na temat diet + to ze przechodzi przez menopauzę.. Ale chciałbym zobaczyć jakieś propozycje to postaram się wybrać te które będę mógł wykonać .

Chodzę na siłke 3x w tyg. i biorę do tego spalacze "musclotech thermo gain" i "trec termofatburner" po 2 porcje dziennie + jakieś herbatki na przemianę materii które gów**no dają oraz oczywiście ograniczyłem węglowodany, tłuszcze i wielkość posiłków . Na razie u mnie to wygląda tak

Wzrost : 187 cm
Waga: 107 kg
Tłuszcz: 31%
Wiek : 19

Posiłek :
- 2 kanapki zwykłego pieczywa z żółtym serem (ciekno posmarowane masłem)
- 1 serek wiejski lite (w nim znajduje sie 11g białka)
- 1 jabłko
- 120-150g mięsa + surówka (zalezne od tego co bedzie na obiad)

Trening 3x tydz :
- 40 min na bieżni (5km)
- sztanga
- hantle
- wiosła
- ćwiczenia na przed ramie

Dodam ,że nie boje się ryzykownych metod nawet wyniszczających organizm (ponieważ mam go dość mocny) i mam tendencje do szybkiego nabierania mięśni (na których mi nie zależy zbytnio chociaż fajnie je mieć) chciałbym w miarę szybko zrzucić ok, 12-15 kg ale nie oczekuje cudu . A to wszystko przy mojej mega wolnej przemianie materi i tendencji do tycia . Napisałem tak wiele o sobie, aby przybliżyć wam moja sytuacje oraz moje bardzo duże chęci zrzucenia nie potrzebnej masy . Nie bójcie się dawać ekstremalnych porad (o ile takowe macie) . Pozdrawiam

Użytkownik Wordowner edytował ten post 08 październik 2009 - 19:14

Twoja dieta powinna składać z 5-6 posiłków dziennie.Na chwilę obecną daj sobie spokój z spalaczami.Na początku dobrze zbilansowana dieata oraz aeroby w zupełności wystarczy.Ułóż sobie porządny trening, bo ten co podałeś to kupa śmiechu.Co do diety to powinieneś zainteresować się Low Carb ( w tematach podwieszonych).

Użytkownik ARTURO7511 dnia 8-10-2009, 20:29 napisał

to jak trening powinien wyglądać ?

A ile czasu chodzisz na siłownię.Uzupełnij profil.

no to jest początek, 2 tyg i już drobne efekty widać . A masz coś do polecenia na przyśpieszenie przemiany materii ?

Użytkownik Wordowner edytował ten post 08 październik 2009 - 21:05

Użytkownik Wordowner dnia 8-10-2009, 22:04 napisał

No to FBW , poczytaj w dziale trening dla początkujących. Na przyśpieszenie przemiany materii to dobrze zbilansowana dieta.

Tak jak pan wyżej napisał, więcej posiłków i rozpisz dokładnie,oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wypełniaj zapotrzebowanie w całości(jak będą aeroby to będziesz spalał i tak). Odpuść sobie te spalacze na razie ponoć strasznie niszczą żołądek.
I ułóż jakiś plan bo ten jest o kant dupy roztrzaskać.
Co do przyśpieszenia przemiany materii to tutaj jest przydatny temat
http://www.kfd.pl/10-naturalnych-boosterow...izmu-68983.html

Użytkownik skillet84 edytował ten post 08 październik 2009 - 21:26

możesz do posiłków dodać przyprawy ostre, które też pomogą

Tu masz art o przyprawach.Poczytaj ciekawa lektura
http://www.kfd.pl/przyprawy-68445.html

Użytkownik descartes dnia 8-10-2009, 22:23 napisał

już czytałem wcześniej dobry art i na pewno wyciągne z niego wnioski .
Swoja droga czytalem Twoj dzienniczek treningowy, widzę ,że miałeś tyle zapału co ja i co lepsze udało Ci się.. jestem pełen podziwu i zachwytu, co mnie też motywuje do jeszcze większego działania

dzięki za odpowiedzi