Witam. Ostatnio zauważyłem u siebie problem.

Chodzę na siłownię już jakiś okres czasu , urosłem w barach, rękach, klacie i ogólnie przytyłem kilka kilo ale nie jakoś specjalnie dużo. Brzuch trenuję prawie codziennie tak jak kiedyś i mój wyrobiony 6pak zaczął zanikać. Ja kiedyś mogłem się nim pochwalić to teraz jest go tylko widać ale bez żadnych rewelacji. Czy to jest normalne przy chodzeniu na siłownię. Wiecie... zależy mi na 6paku szczególnie teraz gdy zaczęły się wakacje i nie długo szykuje się wyjazd nad morze.

Jeśli mógłby mi ktoś podać jakiś bardzo dobrze komponujący się zestaw ćwiczeń na brzuch z chodzeniem na siłownię to byłbym wdzięczny. Zostało mi jeszcze trochę czasu na wyrobienie brzuszka od nowa.

Zmień ćwiczenia, na A6W lub ABS II.

To normalne, masujesz na siłowni, kilogramy przybywają i zawsze przybędzie coś tłuszczu, który przysłoni ci trochę mięśnie brzucha.

A6W, ABS, ćwiczenia same ułożone z obciążeniem są lepsze.

Trochę aerobów i spalisz.

Użytkownik nevalainen edytował ten post 25 czerwiec 2011 - 11:19

po 1 to uzupełnij profil
po 2 to diete masz?
może obżerałeś się słodyczami i hamburgerami i ci "zanikł"
na pewno nie znikł ci od chodzenia na siłownie
zrób sobie aeroby + do tego trening mięśni brzucha i będzie

Użytkownik wisła edytował ten post 25 czerwiec 2011 - 11:20

Aeroby...

Mam dietę, słodyczy nie jem już od kupy czasu i fast Foodu też...

Jakie aeroby robić? Słyszałem że od tego spala się mięśnie więc bez sensu było by moje chodzenie na siłownię i spalanie tego co zrobiłem. Podajcie mi jakie np wykonywać, kiedy,i co jeść przed nimi żeby nie spalać z mięśni.

Wypełnij profil.

Nie spożywanie niezdrowego pokarmu to jeszcze nie dieta. Nie wiem kto Ci nagadał, że od aerobów spada masa ale odpowiednio je wykonując i posiadając dietę nic nie spadnie.

Czytaj tematy podwieszone w tym dziale jak i w dziale Dieta oraz użyj wyszukiwarki -> aeroby, dieta na masę

Mam pomysł. Zacznę biegać by przed wakacjami spalić ostatnie kg i odsłonić ten dawny 6pak. Mam nadzieję że od tego nie stracę mięśni które wyrobiłem do tej pory a jedynie jeszcze lepiej je uwidocznię.

Większość zależy od odżywiania.

1. Aeroby
2. Nie trenuj brzucha codziennie
3. jeśli jesteś na masie to normalne, że tłuszcz zakrył 6 pak