Witam . W wakacje te co był zaczołem sobie cwiczyc no i 1 miesiąc wygladał na sucho w połowie(ogolno rozwojowka) drugiego miesiąca zakupilem sobie masowke i w 3 miesiącu zmieniłem siłownie na dosc bardziej zaawansowaną lepszy sprzęt itd i jechalem w 3-4 miesiacu na mase co w ogole jej nie widzialem.. i tak do października skonczyłem... brałem megalie jakoś w listopadzie i powiem wam ,że nie warto ale na szczęscie waga jest jaka była bo przestałem to świnstwo brac więc , praktycznie tylko poszlo coś w brzuch ale nie mam opony żadnej:)

Posiadam jablczan kreatyny CM3 , bialko bsn - syntha 6 do tego bsn no xplode.

Moje pytanie brzmi bo zaczynam od dzisiaj siłownie na nowo . Czy mam jechac znów 1 miesiąc ogolno-rozwojowka czy po tygodniu (o-r) zaczac jechac treningiem na mase bo cel to masa przedewszystkim . I czy zrobic cykl z tego bialka kredki i witamin.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Najpierw uzupełnij profil.

Może przez najbliższe 4-6 tygodni poćwiczyc FBW aby przygotować całe ciało do dużego wysiłku i potem spokojnie dobra dietke na mase sobie ulozysz i trening i do wakacji przytyrasz :)

wiek 16 waga 75-80 nie wiem dokladnie . No dobra to ułoze sobie zaraz trening na FBW przez miesiac pocwicze i potem jakis cykl moze

Cykl to sobie odpusc przez kilka lat, skup sie na diecie bo to jest kluczem i trenuj wytrwale.

Użytkownik OstraPompa dnia 07 styczeń 2012 - 12:49 napisał

a i wzrot 191

No teraz motywacje bede miał duzą a co z dietką no też trzeba będzie sie za nią wziasc ciagle mieszkam z rodzicami wiadomo w tym wieku , takto bym sobie pozwolil na 100% dietki . no ale te 4-5 posilkow dziennie zeby jesc