Tematu podobnego szukalem ale nie moglem znalezc wiec pisze nowy :P
przez cale wakacje nie trenuje poniewaz spowodu ciaglych wyjazdow nie mam gdzie i nie wiem jakim treningiem zaczac po wakacjach. myslalem o treningu ogolnorozwojowym? czy moze po prostu zmniejszyc swoj ciezar o okolo 30 do 50% i kontynuowac wczesniejszy trening? i ile czasu ktorys z tych treningow stosowac?
z gory dzieki za odpowiedzi :)

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego pociągnij go około 6 tyg potem będziesz mógł przejść na jakiś inny

i jeszcze jedno pytanko
czy odzywki i diete zaczac od treningu ogolnorozowjowego i czy od tego normalnego?
dieta na mase, odzywki typu gainer

Zacznij odrazu

Dieta i odżywki (np. białko, carbo) od razu możesz ale z suplementami typu kreatyna itd. zaczekaj aż znów się rozćwiczysz

1. Skoro tylko ta przerwa jest w czasie wakacji bo mówisz, że nie masz jak ćwiczyć?!
2. Słyszałeś o treningach intuicyjnych (plan bez konkretnego planu), są też treningi w stylu street/thug workout i nie mylić tego, że tylko się ćwiczy na placach zabaw.
3. Po wakacjach możesz spokojnie zaczynać nawet splitem. Jednak 3x w tyg. Nic nie musisz zmniejszać ważne byś nie przesadzał z objętością i intensywnością. Jak to by powiedzieć nie wal wszystkiego na maxa zacznij lajtowo.

4. Nawet możesz 2tyg pojechać typowo lajtowo by rozgrzać mięcho do żelastwa np. 3x w tyg a po tym okresie walnąć już trening 4x w tyg i split.

5. Trening ogólnorozwojowy też nie jest złym rozwiązaniem.

dzieki za odpowiedzi :) za diete wezme sie od razu a z odzywkami poczekam i zaczne od ogolnorozwojowki