Witam serdecznie :)

Nazywam się Sebastian, mam 20 lat, nie jest mi obcy sport, trenowałem kilka dyscyplin w swoim życiu, zazwyczaj raczej amatorsko. Na siłowni ćwiczyłem od młodszego wieku mniej więcej regularnie do około 18 roku życia ( do czasu pójścia na studia ), w zeszłym roku od stycznia gdzieś do maja ćwiczyłem, ale nie było większej motywacji. W skrócie mówiąc do studiów regularnie grałem w kosza, nogę chodziłem na siłownię, a na studiach całkowicie straciłem kondycję, wytrzymałość ( jedyne co robiłem to wf na uczelni - wioslarnia) i przede wszystkim przytyłem ponad 10kg (ważę 95kg, chciałbym zejść tak wydaje mi się do opytmalnej wagi 85/87). Od stycznia wróciłem na siłownię z wielką motywacją. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, miesiąc styczeń uznaje za cykl rozgrzewkowy. Od lutego zmieniam siłownię, ponieważ na tej jest praktycznie poza jednym rowerkiem tylko wolny ciężar, a na nowej będzie bardzo dużo maszyn, dlatego planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, i trzy razy jakieś aeroby, hiity czy coś w tym stylu. Naczytałem się o tym wszystkim wiele, ale chciałbym uporządkować wiedzę, stworzyć plan, przede wszystkim ruszyć od lutego z poważną dietą ( pod tym względem również traktuję styczeń jako rozgrzewkowy - odzwyczajam się od sztucznego jedzenia i słodyczy ) i ćwiczeniami. Podsumowując moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czyli strata wagi, poprawienie sylwetki, przy jednoczesnym przyroście mięśni. Z tego co czytałem jest to możliwowe i tak będę starał się ułożyć swoje działania, mam nadzieję, że po pół roku będę już widział jakieś efekty. Interesuje mnie również kwestia suplementacji, czy jest sens zaczynać brać jakieś reduktory tłuszczu już od początku redukcji i tym podobne kwestie, a niektórych rzeczy nie da się po prostu przeczytać w przyklejonym temacie i dopasować do swojego treningu, dlatego chciałbym żeby pomoc doświadczonym kolegów pomogła mi ograniczyc błędy. Mam nadzieję że ciężki i mądrze ułożony trening, oraz dobra dieta mi w tym pomoże i to jest mój cel. To co tutaj napisałem to jest w sumie mały wstęp, resztę mam zamiar napisać w swoim dzienniku który chciałbym utworzyć na tym forum.
Czemu na tym? Przeglądam od lat fora internetowe, nigdy nic nie pisząc, zastanawiałem się nad innym dużym forum, ale bardzo podoba mi się Wasz atlas ćwiczeń, no i ogólnie choć może to wiele nie zmienia pod względem merytorycznym to jest to w miarę przejrzyste forum i chętnie się na nie wchodzi. :) Zdaję sobie sprawe z tego jak małą wiedzę posiadam, liczę na pomoc i dobre rady, ze swojej strony chętnie będę się dzielił swoimi doświadczeniami i relacjami z osiągania własnych celów. :)
Coś więcej o mnie: Jestem studentem elektroniki, interesuję sie sportem, motoryzacją, a przede wszystkim marnowaniem czasu, co zamierzam zmienić, bo uświadomiłem sobie jak dużo tracę.
Pozdrawiam serdecznie :)

Witamy

no to faktycznie trzeba przestać marnować czas. Powodzenia!

Siemanko

Skoro już się naczytałeś to teraz do dzieła!

Użytkownik sebmasta dnia 21 styczeń 2012 - 20:25 napisał

siemka, nie ma innego duzego i UCZCIWEGO forum tego typu w Polsce
no i fajnie ze wpadles :)

Witaj :)