Siemka. NMa opakowaniu jest napisane, że trzeba 3 capsy 3 razy dziennie. Mam sie tego trzymać, czy po jakimś czasie zwiększyć dawke, i czy tak samo brać w dni nietreningowe? !1 capsułka zawiera 1400mg glutaminy, a ja biore już 2 tydzień. Jak ktoś może udzielić jakiejś rady do bardzo proszę. Pozdro

W dni treningowe:

Rano przed sniadaniem- 3 caps
Po treningu- 3 caps
Przed snem- 3 caps

A w dni nie treningowe:

rano przed sniadaniem i 2x miedzy posiłkami

Aha i nie zwiekrzaj dawki bo to nic nie da!

Wypada dawkowac minmum 10 gram( a najlepiej jeszcze wiecei) dzienie,zeby jakies efekty były.
5gram po treningu i 5 gram przed snem. ( przy twojej wadze). Czyli w przeliczeniu na kapsy ok. 4/5 kapsy po treningu i 4 przed snem.

Pozdro

Użytkownik djbielik17 dnia 15-06-2006, 20:36 napisał

A możesz udowodnic.

Ja wiem,że nawet 20 gram mozna stosowac i da leprzy efekt ,a najleprzy bedzie jak bedzie to NAG a nie zwykla gluta.

Polecam glute wrzucić w momencie największego katabolizmu czyli rano po przebudzeniu(4kapsy) i bezpośrednio po treningu(4 kapsy). W dni nietreningowe wystarczy jak bedziesz brał ja tylko po przebudzeniu (4kapsy). Jeśli masz kaske to mozesz dołożyć porcje przed snem (4kapsy), chociaż według mnie lepsza jest w tym momencie kostka chudego twarogu.