KFD.PL: POWERLIFTING trójbój siłowy,wyciskanie leżąc,sporty siłowe. - Forum KFD.pl

Otwieram temat dla miłośników ciężarów, myślę że nie wszyscy miłują się tylko w treningu kulturystycznym i jest spora część użytkowników zainteresowana treningami siłowymi, do tematu postaram się wstawiać wszelkie ciekawe,ważne i mniej ważne informacje. Zapraszam do dyskusji i wymiany doświadczeń. Moje zainteresowanie TS jest bardzo świeże ale wkręciłem się w to na dobre, małymi kroczkami idę na przód mimo słabych jak na razie wyników.
Pozdrawiam Marcin




W niedzielę w Gliwicach - Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym
Do kalendarza imprez PZKFiTS doszły Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym. Zawody odbędą się... za 3 dni, w niedzielę, 24 maja. Zawody odbędą się w hali OSIR-u przy ul. Akademickiej 26 w Gliwicach. Ze względu na opóźnienie w zatwierdzeniu imprezy termin zgłoszeń jest przesunięty do 22 maja (piątek). Do udziału w imprezie uprawnia aktualna legitymacja AZS. Więcej informacji znajduje się w regulaminie zawodów (proszę uwzględnić zmianę terminu zgłoszeń).

źródło: Powerlifting.pl

Użytkownik APOSTOLIS edytował ten post 21 maj 2009 - 21:29

Ostatnio było parę dobrych imprez - Finlandia, Akademickie Mistrzostwa.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 22-05-2009, 08:23 napisał

Widziałem kilka zdjęć z ME


Podsumowanie Mistrzostw Polski Weteranek i Weteranów w TS i WL ,które odbyły się w Kielcach

42 mistrzów Polski w Kielcach!
Tylu mistrzów Polski jeszcze nigdy nie wystartowało na jednej imprezie w Polsce! Dobrze się stało, że Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów powędrowały do Kielc, bo po raz pierwszy rozegrano je w przepisowych kategoriach wiekowych i wagowych. Po raz pierwszy też, weterani wystartowali we własnym gronie. Wielkie podziękowania dla prezesa KS "Tęcza-Społem" w Kielcach, pana Wojciecha Kardynalskiego, za to że uratował zapowiadaną na rok imprezę i awaryjnie przyjął jej organizację. Również wielkie podziękowania składam dla sędziów, którzy nie odmówili udziału w zawodach w ramach czynu społecznego. Dzięki temu, ze startujących 52 zawodnikow i 3 zawodniczek wyłoniono 42 mistrzów Polski weteranów i dwie mistrzynie Polski. Niech żałują ci, co nie startowali a mogli otrzymać medale! Wahających się zachęcam do zapoznania się z wynikami i... do startów w przyszłym roku - może się zrobić wielka impreza porównywalna z mistrzostwami Polski seniorów.
Uczestnicy wystartowali na jednym z dwóch w Polsce pomostów antypoślizgowych, za zgodą zawodników na talerzach ciężarowych (o ile nie było konieczności zakładania pierścieni metalowych). Zawodnicy startowali rozsądnie, duuużo skuteczniej niż seniorzy - tylko jeden zawodnik spalił wyciskanie (2% startujących, przy 34-ech "pogorzelcach" na MP w WL - 29% startujących!), aż 19-tu, czyli prawie 37% zaliczyło wszystkie podejścia wyciskania (4,2% na MP). Przy tym padło sporo rekordów Polski, więc poziom był zawodów był wysoki.
Najlepsi trójboiści:
Grupa I: 404,77 pkt. Jarosław Radziejowski TKKF "Herkules" Warszawa (560 kg przy wadze ciała 73,5kg), 364,70 pkt. Andrzej Lendo DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza (632,5 kg przy wadze 118,5 kg), 359,79 Wiesław Tochaczek KSSiKW "Wiking" Starachowice (635 kg przy wadze 128,7 kg).
Grupa II: 403,90 pkt. Ryszard Wiśniewski KS "Zamek" Kurzętnik (725 kg, waga 142,9 kg), 383,50 pkt. Tadeusz Hul TKKF "Śródmieście" Legnica (655 kg, waga 111,9 kg), 377,95 pkt. Witold Szczęsny KS "Wisła" Puławy (590 kg, waga 89,4 kg).
Grupa III: 453,03 pkt. Włodzimierz Żmijewski KS "Kobra Jass Kościan" (620 kg, waga 72,4 kg), 423,16 pkt. Stefan Sochański UKS "Osiedla Bacieczki" Białystok (675 kg, waga 93,4 kg), 336,91 pkt. Kazimierz Tamiłowski LKS "Piast Tartech" Łasin.
Najlepsze zawodniczki i zawodnicy w wyciskaniu leżąc:
Grupa I kobiet: 106,01 pkt. Urszula Foryś "Herkules" (100 kg, waga 64,1 kg), 54,36 pkt. Małgorzata Mieszczankowska SDS Tomaszów Mazowiecki (50 kg, waga 62 kg)
Grupa II kobiet: 103,84 pkt. Barbara Pawlik UKS "Pover-Kuźnik" Chorzów (122,5 kg, waga 94,6 kg)
Grupa I mężczyzn: 146,73 pkt. Maciej Kozioł "Power Kuźnik" (250 kg, waga 111,3 kg), 135,24 Piotr Czyżyk MGKS "Hutnik" Pieńsk (230 kg, waga 110,3 kg), 133,27 pkt. Krzysztof Bożyczko TKKF "Azory" Kraków (225 kg, waga 107,8 kg)
Grupa II mężczyzn: 140,37 pkt. Wojciech Grabowski MOKSiR Jastarnia (230 kg, waga 99,3 kg), 131,55 pkt. Jan Dzieciątkowski MKS "Power 2005" Nasielsk (235 kg, waga 138,4 kg), 130,33 pkt. Stanisław Mentel DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza (202,5 kg, waga 88,6 kg)
Grupa III mężczyzn: wygrana o... 0,003 pkt.! - 112,302 pkt. Kazimierz Tamiłowski LKS "Piast Tartech" Łasin (170 kg, waga 84,5 kg), 112,299 pkt. Edmund Lechowicz "Power Kuźnik" (165 kg, waga 80,4 kg), 101,87 pkt. Stefan Sochański "Osiedle Bacieczki" (162,5 kg, waga 93,4 kg)
Drużynowo w Mistrzostwach Polski Weteranów w Wyciskaniu Leżąc wygrał UKS "Power Kuźnik" Chorzów - 69 pkt., drugi był DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza - 60 pkt., trzecie TKKF "Azory" Kraków - 57 pkt. W Mistrzostwach Polski Weteranów w Trójboju Siłowym po raz pierwszy w Polsce trzy kluby znalazły się na pierwszym miejscu z dorobkiem 24 pkt. każdy: TKKF "Herkules" Warszawa, UKS "Bliza" Władysławowo i KS "Wisła" Puławy.




Nadchodząca impreza

Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc, 06-07 czerwca 2009r. w Nasielsku


Zawody odbęda się w dniach 6-7 czerwca br. w Hali Sportowej Szkoły Podstawowej Nr 1 w Nasielsku przy ul. Staszica 1. Termin zgłoszeń mija 29 maja 2009r.


źródło:powerlifting.pl

Użytkownik APOSTOLIS edytował ten post 22 maj 2009 - 15:43

MP Strong Man w PARACH -STAWISZYN 21.06.2009



Miejsce -Stadion Miejski
Godzina 16:30

Pary:
Kowalczyk,Jastrząb
Libacki,Szymerowski
Nemś,Cyrbus
Baran,Wlizło
Szczepański,Sierpowski
Bąk,Kowalski
Kalinowski,Orzeł
Pachnik,Fijał

Konkurencje:
-Eliminacje
Lektyka
Opona x10

Finał
Wyciskanie na barki na maszynie
Yok+farmer (20m)
Martwy ciąg na platformie
Axel 120,belka 130,wyciskanie odważników-konkurencja na czas
Zegar
Pale+kule

Do finału wchodzą cztery najlepsze pary z eliminacji

Sędzia-Krzysztof Dziełyński
Prowadzący -Piotr Woltman
Oprawa muzyczna -DJ Marco Seville
Dodatkowe atrakcje- Pokaz akrobatyczny i pokaz fitness

Organizator APS A-NOWI
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany konkurencji

źródło : Forum Irka Kurasia

Na dniach odbędzie się też kilka imprez strongman dla amatorów między innymi Pobiedziska koło Poznania i Płock.

W dniu 13.06.2009 we Wrocławiu szykują się zawody TS dla amatorów ,na razie jeszcze nie znam żadnych szczegółów

Wróciłem wczoraj z mistrzostw świata w WL w Luksemburgu, jak ogarnę fotki od znajomych to postaram się wstawić i trochę opisu.

O super ! czekam,czekam na foteczki .Pozdro



MŚ wl wyniki http://www.russprache.at/goodlift/scoreshe...coresheet_m.htm

Co mogę tak szybko skomentować.
Ładny wynik w 60 Amerykanina, karła. Bez ujmy dla karłów,ale będę zaznaczał kto był malutki, bo przekłada się to na łatwiejsze wyciskanie ( dużo mniejszy ruch, szerszy rozstaw rąk i lepiej napięta koszulka,często zgłoszone niedoprosty do 30%).
82,5 kolejny karzeł na pierwszym miejscu. Pierwsze 260 go zabiło, drugie zrobił poprawnie a w trzecim 281,5 wyciśnięte w miarę ładnie nawet. Kowalczyk 4. miejsce , zabrakło 5-7,5 kg do pudła, a był w stanie to zrobić. W każdym razie zakładaliśmy pierwszą szóstkę, osiągneliśmy miejsce 4. i miejsce na stałe w reprezentacji. Tak więc jesteśmy zadowoleni i mamy dużo motywacji do dalszej pracy. Mogliśmy mieć pudło, ale sędziowie techniczni nie dopuścili koszulki treningowej (miała delikatne wycięcie z tyłu, nie wpływające bezpośrednio na wyciskanie, bardziej ograniczające parcie na kark podczas wyciskania). Przyjęliśmy decyzje z pokorą.
Dużo kontrowersji wzbudziły wyciskania japończyków w 90. Średni rozmiar koszulki w tej kat. wagowej to 42-44. Oni zaś mieli poprzeszywane 54 w sposób skrajnie niedozwolony, sześciokrotnie przeszyte na linii klatki i zostali słusznie zdyskwalifikowani. Tym samym Janek Wegiera wskoczył na drugie miejsce. Dwa razy wyciskał niezaliczany ciężar (dający pierwsze miejsce), ale sędziowie palili za dupę ( Janek ma charakterystyczny ruch bioder w pozytywnej fazie wyciskania, taki urok tego na prawdę wspaniałego zawodnika).
Kat. 100kg to niestety popalenie Tomka Kuca wszystkich trzech podejść. Na pocieszenie poźniej wszyscy się spiliśmy Niesamowity Rosjanin (50 lat!) zdecydowanie wygrał, wyciskając 302,5 piękną techniką i z zapasem na 10-12.5 kg.
Niesamowita zagrywka w 110. Po pierwszej i drugiej rundzie wszyscy postanowili zaatakować Artura Rejka (poniekąd znanego jako opolska pantera ) Ostatecznie wszystkich pogodził Karol Kotłoński. Pierwsze dwa podejścia wybitnie spalone (sztanga lecąca na głowę itp). Trzecie to ładnie dynamicznie wyciśnięte 290kg i pierwsze miejsce. Na prawdę niesamowicie wytrzymały psychicznie zawodnik. Pełen podziw. Rustam ( Kazach z drugiego miejsca) już przed jego podejściem praktycznie świętował zwycięstwo a tu zonk
125 to dominacja Skandynawów i trzy szybkie Hadrysiaka. Szkoda.
+125 to bardzo dobry występ Darka Wdowińskiego, szerzej znanego jako słoń i organizator turniejów w Nasielsku słynących z bardzo dobrej organizacji. Pewnie zaliczony ciężar (300) w pierwszej próbie dał trzecie miejsce i rekord weteranów klasy pierwszej.
Ogólnie zespołowo zajęliśmy trzecie miejsce. Puchar odebrał oczywiście trener kadry Roman Szymkowiak, mózg w czasie startów wszystkich zawodników i niesamowity motywator.

Gratulacje
Co by tu dużo nie gadać dobra robota

He widzę że 300kg na klateczkę to norma


Ja w całym trójboju jak trochę machałem na siłce miałem z 500kg he ;D

Użytkownik kamil91 edytował ten post 02 czerwiec 2009 - 20:48

akk ,dzięki za relację ,domyślam się że masz doświadczenie w tym sporcie. Napisz czasami coś ciekawego dla nas początkujących .Pozdro :)


kamil91 , ja teraz na dniach mam zamiar zrobić pierwsze maxy , jak się uda sq120-wl110-mc150 to bede skakał ze szczęścia Przy moich słabych nogach ciężko będzie coś wydusić

No trochę tam doświedczenia jest, dużo merytorycznego. Co tu powiedzieć, na Pucharze Polski w Nasielsku w ten weekend Kowalczyk pierwszy w 82,5 oraz w open. Wynik 240, ładnie zrobione, nawet Roman Szymkowiak mówił,że można było dołożyć. Ogólnie idziemy jak burza, to cieszy, zwłaszcza,że za dwa miesiące są Mistrzostwa Europy w Czechach (Frydek Mistek). Postaram się w tym tyg wrzucić trochę fotek.

Użytkownik akk edytował ten post 08 czerwiec 2009 - 13:47

Sporty silowe a szczegolnie wyciskanie leżąc są super :) Sam od niedawna idę zw kierunku takowych zawodów.

Witam mam mały problem dotyczący martwego ciągu, może tutaj mi ktoś coś poradzi .
Przy robieniu martwego ciągu moim najsłabszym punktem jest brzuch. mięśnie mojego brzucha są słabe i odczuwam to w trakcie ćwiczenia, gdy przez niego przechodzi, nie umiem tego nawet nazwać(w każdym razie boję się że dostanę przepukliny). Muszę jakoś wzmocnić swój brzuch, może zacząć ćwiczyć go z obciążeniem? poradźcie coś, jesli możecie.

Na mniejszych ciezarach nie uzywaj pasa tylko przy ciezkich podejsciach go zakladaj ,jesli juz robisz podejscie w pasie to nie zaciskaj go do konca tylko daj delikatny luz i w trakcie ciagu napinaj miesnie brzucha aby wypelnic luke w pasie.Cwoczenia na brzuch to np. allachy+chopery z talerzami na jeden trening a na następny np.unoszenie nog w zwisie+mc jednoracz ,ja obecnie tak robie brzuch praktycznie 1-2 razy na tydzien i czasami tez spiecia z obciazeniem przytrzymywanym za głowa+skrety rosyjskie.

Użytkownik APOSTOLIS dnia 21-07-2009, 18:07 napisał

wczoraj zrobiłem 4x10 (120kg), byłem wstanie więcej ale wolałem nie ryzykować przepukliny

robisz serie rozruchowe czy odrazu wchodzisz na 4x10 ze stalym ciezarem ?

Użytkownik APOSTOLIS dnia 21-07-2009, 18:16 napisał

to miały być serie z progresją. od 120kg miałem zaczynać a potem zwiększyć, ale ze względu na brzuch nie zwiększyłem.
no a przed samym martwym ciągiem zrobiłem rozgrzewkę i się trochę porozciągałem

Ja wchodzac na wieksze ciezary robie sobie wstepne zmeczenie ,zaczynam od 50kg i dokladam po 20kg az dojde do ciezaru z ktorym robie te ciezsze serie ,kazda poprzedzajaca seria ulatwia wykonanie tej nastepnej .Zacznij robic bez pasa to brzuch sie wzmocni a jak sie wzmocni to dopiero dowalaj wiecej w pasie

Użytkownik APOSTOLIS dnia 21-07-2009, 18:48 napisał

ok, dzięki