Power - rep range - shock

#1 pawel_g1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 97
Rejestracja: 13 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Suwałk
Staż [mies.]: 30

Napisano 31 marzec 2010 - 20:02

Mam pytanie odnośnie ww. treningu. Mianowicie chodzi mi o to, że, np. mam coś takiego:
-wyciskanie sztangi płasko 3x4-6
-pompki na poręczach 3x4-6
-wyciskanie sztangielkami na skosie 3x4-6

To jak to traktować?

3x4 powt. lub 3x5 powt. lub 3x6 powt. - ten sam ciężar
czy
1x6, 1x5, 1x4 powt. z progresją?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

BSN Nitrix - 360 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 215,00 zł)

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,90 zł)

Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaka dieta? , Jake suplementy na masę? , Jaka dieta na początek? , Recenzja Zestaw 10 | Ławka wielofunkcyjna L002 + stojaki S001 , Jak trenować na masę? | jakie serie

#2 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5258
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 31 marzec 2010 - 21:23

Druga wersja.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#3 pawel_g1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 97
Rejestracja: 13 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Suwałk
Staż [mies.]: 30

Napisano 01 kwiecień 2010 - 13:45

I jeszcze jedno. Czy w kolejnych tygodniach power, rep range i shock zwiększać obciążenie w stosunku do wcześniejszych tygodni?
Czyli przykładowo:

Pierwszy tydzień power robię jakieś ćwiczenie ciężarem 50 kg. To w następny tydzień power mam robić takim samym ciężarem czy trochę go zwiększyć?