Witam mam problem mam 17 lat (wzrost 180 waga 69 ) potrzebuje dobrych ale i skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej .
Przez miesiąc próbowałem różnych metod ale nic nie pomogło tak jakbym chciał np.
Typowe brzuszki ...nie będę nawet komentował .
A6W działały ale nie spalały tak zwanej oponki (czuje mięśnie pod spodem ale nie chudnę aż tak )
Proszę pomóżcie mi ;/

A6W nie spali Ci oponki.Dietę masz?Nie to zajrzyj do działo dieta a tam dowiesz się wszystkiego na temat tego jak powinieneś się odżywiać.A co do treningu od tego jest dział trening dla początkujących.

Użytkownik b00g!e edytował ten post 07 lipiec 2009 - 08:19

Słuchaj jeżeli już chcesz zacząć ćwiczyć to ćwicz ciałe cialo a nie wybrane partie, możesz jedynie położyć większy nacisk na brzuch i klate.
Zacznijmy od tego, że ćwiczenia na brzuch itp nie spalą ci tłuszczu, do tego potrzebujesz diety i aerobów a takie ćwiczenia są tylko małą cząsteczką tego wszystkiego. Nie wiem jaki masz brzuch ale jak przy wzroście 180 cm i wadze 69 kg to wychodzi na to, że jestes chudy, dasz może jakieś foto ?

EDIT: SPÓŹNIONY SEKUNDY

Użytkownik PeZeT1996 edytował ten post 07 lipiec 2009 - 08:19

Nie mam foty niestety ale zaproponuj mi jakieś ćwiczenia będę wdzięczny a co mojej szczupłości to nie jest aż taka 90 cm w pasie ;/

Masz gdzie cwiczyć?Dostęp do profesjonalniej siłowni lub własnej?Czy chcesz tylko ćwiczyć w domu?


Jesteś początkujący zapoznaj się z tymi linkami.

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html


Wyszukiwarka nie boli.

Wielkie dzięki all

Użytkownik Help ME edytował ten post 07 lipiec 2009 - 11:22

------------------------------------------------------------------------------------

http://www.kfd.pl/atlas/

Poczytaj i pooglądaj jakie są ćwiczenia.