Potrzebuję kilku drobnych rad.

#1 zbk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 04 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nottingham
Staż [mies.]: 4

Napisano 04 październik 2009 - 23:22

Witam wszystkich serdecznie, potrzebuję paru drobnych rad dotyczacych treningu mianowicie jestem chudy w 'talii' i widoczne są żebra. Moje pytanie, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac aby przybrać masy w tych miejscach? Dołączam fotke.

moja waga to 65kg planuje przytyć do 70-72kg.

czekam na odpowiedzi :) pozdro

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

BCAA po treningu , Porada do treningu , Trening - porady | Potrzeba pomocy ,,świeżakowi" , Nowe ustawienie treningu - 4 razy tygodniu , DOradzcie jaka ławeczke kupic

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8299
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 05 październik 2009 - 05:29

chcesz przybrać na masie to najprostszym rozwiązaniem będzie zacząć jeść + trening odpowiedni dla Twojego stażu, coś na kształt tego : http://www.kfd.pl/a-...czej-10485.html
będzie szła masa to i żebra się schowają

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#3 m3tys

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 281
Rejestracja: 31 08 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 8

Napisano 05 październik 2009 - 08:32

Elo.

Cytat

Moje pytanie, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac aby przybrać masy w tych miejscach?

Jak już nie raz pisano na forum, na masę jest dieta. Musisz zacząć się odpowiednio odżywiać. Zajrzyj do działu "dieta".

Nie nastawiaj się na to, żeby przytyć w określonym miejscu. Ćwicz całe ciało!

"There are no stupid questions, only stupid people."

Do góry of the page up there ^

#4 zbk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 04 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nottingham
Staż [mies.]: 4

Napisano 05 październik 2009 - 18:57

Użytkownik m3tys dnia 5-10-2009, 08:32 napisał

Elo.

Jak już nie raz pisano na forum, na masę jest dieta. Musisz zacząć się odpowiednio odżywiać. Zajrzyj do działu "dieta".

Nie nastawiaj się na to, żeby przytyć w określonym miejscu. Ćwicz całe ciało!

'm3tys'

doskonale wiem o tym, że najlepiej ćwiczyć każdą partie mięśni.
głownie chodziło mi o to żeby skupić sie bardziej na tych partiach miesniowych ktore pomoga nabrac troche wygladu :)