Witam, słuchajcie potrzebuje Waszej pomocy. Mam taki ambitny plan, żeby przez wakacje doprowadzić siebie do normalnego wyglądu. Teraz waże 93kg przy wzroscie 186, wokół brzucha mam sporą opone, która mam wrażenie stale się powiększa... Żeby osiągnąć upragniony efekt musze zastosować jakąś dietę, a że jestem zielony w tych sprawach dlatego proszę was o rade... Jaką diete stosować?? slyszalem, ze dieta ckd jest swietna na spalanie tluszczu, ale ona raczej nie jest polecana początkującym... Co do treningu to niestety odpada siłownia, zupełnie nie mam kiedy, niestety pracuje no i nie dam rady, ale za to postanowiłem biegac codziennie, po trochu zwiekszajac dystans (mam nadzieje, ze to dobrze) poza tym postanowilem skorzystac z gór ktore mam pod domem i co jakis czas robic wypad i intensywnie maszerowac po nich. Bardzo Was prosze o pomoc... z gory dzieki

W postach podwieszonych opórcz CKD masz jeszcze inne diety redukcyjne, skoro nie masz czasu na siłke, o proponuje aeroby, tak jak wspomniales np bieganie, najlepiej na czczo, jak chcesz popracowac nad brzuchem to zainteresuj sie 6 Weidera. Poszukaj sobie postów na ten temat poprzez wyszukiwarke, i przejrzyj posty podwieszone....

może ta dieta Dieta Atkinsa