Potrzebuje diety nieck ktos mi rozpisze

#1 Rafi1990

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 585
Rejestracja: 25 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin/Warszawa
Staż [mies.]: 36

Napisano 10 marzec 2008 - 20:52

niech mi ktoś dietę rozpisze bo sam niepotrafień i ile tez by wynosił dzienny kosz tej diety???
1 posiłek 6.45
-jajecznica z 5 jaj
-chleb żytni razowy 100g
B-39.9g
T-32g
W-53g
KCAL-639,5

2 posiłek 10.00
-chleb żytni razowy 150g
-szynka z piersi kurczaka 100
-ser gouda 30
B-29,6g
T-9,5g
W-76g
KCAL-540

3 posiłek 13.00
-chleb żytni razowy 150g
-szynka z piersi kurczaka 100
-ser gouda 30
B-29,6g
T-9,5g
W-76g
KCAL-540

4 posiłek 15.30
-chleb żytni razowy 150g
-szynka z piersi kurczaka 100
-ser gouda 30
B-29,6g
T-9,5g
W-76g
KCAL-540

5 posiłek(przed treningowy) 18.30
-makaron 100
-kurczak 150
B-44g
T-5,4g
W-76,3g
KCAL-527

19.00 trening

21.00
Twaróg półtłusty 150g
B-28g
T-7g
W-5g
KCAL-200

RAZEM:
B-200g – 2,7g na kg\m
T-72g-1g na kg\m
W-409,5-5,6g na kg\m
KCAL-3176,5

znalazłem coś takiego i mi sie podoba ale niech ktoś mi rozpisze mam 180cm wzrostu i aby 66kg wagi potrzebuje masy bo ćwiczę sporo już 2 miesiące tak intensywnie wcześniej tylko trochę a teraz już poważniej...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 53,00 zł)

FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011] (w wyprzedaży tylko - 43,89 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (w wyprzedaży tylko - 79,99 zł)

BSN Hyper FX 324g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta do sprawdzenia | Proszę o sprawdzenie diety. , Zmiana diety , Jakie białko do uzupelnienia diety , czy ktos czytał te ksiazki.... , maly cykl w planach potrzebuje porady