Witam wszystkich serdecznie , mam problem z samym soba , zrobilem z siebie kiedys potfora ogromnych rozmiarow 137 kg przy 185 cm wzrostu , zaczalem cwiczyc jakies 4 miesiace temu wprawdzie byla przerwa 6 tygodni od silowni ( wyjazd zarobkowy za granice) ale w tym czasie robilem 6 weidera pompki i pare innych cwiczyn udalo mi sie zrzucic 15 kg w tym czasie spadly mi cycki opona wokolo brzucha sie zmniejszyla tluszcz na rekach spadl nogi pupa , moja najgorsza wada jest brzuch , mam ogromna opone wokol brzucha chce sie jej pozbyc ale tak naprwde jestem nowicjuszem w tym temacie, bardzo chcialbym spasc do 85 kg wagi czyli jeszcze 37 kg przedemna do zrzucenia , bardzo bym prosil o pomoc w uzyskaniu jakiejs konkretnej diety na spalenie tluszczu jakis trening ( jakies dobre cwiczenia na brzuch bo to jest moja najgorsza wada ) prosze o jakas pomoc

na brzuch polecam to - http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=204 pewnie bedziesz robil mniej powtorzen ale staraj sie dac z siebie wszystko

dieta - http://www.fkif.pl/i...showtopic=27689 poczytaj tutaj

a tak poza tym AREOBY i jeszcze raz areoby !!

Użytkownik k0niu edytował ten post 22 październik 2007 - 20:25

a mozesz cos bardziej nakreslic odnosnie aerobow bo kompletnie nie wiem o co chodzi jestem w tym jeszcze zielony niestey , a to cwiczenei na brzuch stosuje

Użytkownik k0niu dnia 22-10-2007, 21:24 napisał

Ten trening nie będzie jeszcze dobry dla osoby początkującej...

Co do aerobów to najlepsze jest bieganie lub rowerek stacjonarny - stałe tempo zacznij od 25 minut i stopniowo zwiększaj czas aż dojdziesz do 45 minut...

Aeroby wedle uznania 3-4 razy w tygodniu...

pozdr.

tzn 6 weidera juz robilem nawet jestem w trakcie cyklu ale przy moich rozmairach brzucha tzn tej pieprzonej opony musialbyn chyba cwiczyc ja przez rok zeby zaczelo byc widac efekty, ale nie poddaje sie i zawsze prubuje znalezc czas zeby zrobic cwiczenie

Użytkownik MeDee edytował ten post 22 październik 2007 - 21:35

Dlatego na opone najlepsza dieta redukcyjna + aeroby

pozdr.