Mam 17 lat jestem chudy ( 60 kg na 185 cm). Ćwiczę w domu systematycznie mając w domu do dyspozycji ciężarki, sprężynę i drążek rozporowy w futrynie. Mimo tego jakoś nie widać efektów ćwiczenia. Jak napnę się cały to można dostrzec różnice przed okresem ćwiczeń i po ale to tylko małą. Ćwiczę gdzieś od roku. A i na boks Tajski chodzę. Ogólnie mimo tego że przeważnie po treningach jestem obolały i następnego dnia mam zakwasy, nie ma efektów.

Zastanawiałem się czy może jakiś suplement by mi pomógł w zabudowaniu ciała mięśniami, jeżeli tak to jaki ?
Z góry dziękuje za pomoc.

Mysle ze na poczatek to nalezy sie zastanowic nad dietą a nie lapac sie za suple.

Użytkownik Sisko edytował ten post 26 marzec 2009 - 22:10

J/w tylko i wylacznie.
W Twoim wieku i przy Twojej aktywnosci potrzeba Ci naprawde duzo kcal, a pewnie dostarczasz polowe z tego co powinienes.
Poczytaj: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Dokladnie. Nie ma diety,nie ma efektow. Poczytaj podwieszone o diecie,a suple nic Ci nie dadza jak nie ma diety.

A jakiś gainer by mi nie pomógł w tym ? Bo wyczytałem z linku który wyżej udostępnił mi kolega że

"Niezwykle ważnym elementem diety na masę są odpowiednie odżywki. Mam tu na myśli nie same carbo ale gainery, jako że łączą w sobie białko (+ adminkwasy) i wlasnie węglowodany."

dieta Panie dieta odpowiednie posiłki przed i po treningu...
ułóż dobrą dietę a braki uzupełnij suplementacją bo bazowanie na suplach nic ci nie pomoże...

Np Mutant mass ale najpierw ułóż dietę i jak ją będziesz miało będziesz wiedział czego potrzebujesz gainera czy biała