Witam. Mam problem z doborem kolejnego typu treningu. Robiłem już różne FBW, splity, góra/dół, przód/tył, push&pull, power/rep range/shock itd.

Ostatnio trenowałem treningiem 5x5 Bill starr.

Mój staż to 3 lata, waga 87kg.
Wymiary:
Klatka: 112,5 cm
Łapa: 37 cm
Wokół pępka: 96 cm
Udo: 64 cm
Łydka: 39,5cm
Przedramię: 29,5 cm

Ostatnie wyniki siłowe:
Przysiad: 5x90kg
Wyciskanie płasko: 5x100kg
Wiosłowanie: 5x78kg
Wyciskanie skos "+" 5x83kg
MC 5x90kg

Maksów "na raz" nie robiłem jeszcze.

Powoli kwalifikuję się do redukcji z powodu obwodu wokół pępka, zawsze miałem lekki brzuszek nawet gdy ważyłem 65kg. Chcę zrobić pierwszą redukcję tego lata, ale najpierw dorzucić mięśnia ile się jeszcze da.

Myślę że mam do poprawy całą łapę z przedramieniem włącznie, patrząc w porównaniu do całości wymiarów.

Jaka jest wasza opinia i jaki plan powinieniem teraz zastosować?

Troche przerobiłes, wiec troche doswiadczenia masz

A z jakim typem treningu najlepiej się czujesz ? zmodyfikuj go o ćwiczenia i techniki zwiększające intensywność których nie robiłeś i tyle. Ramiona, przedramiona i to co trzeba poprawić potrenuj jeden trening więcej w tygodniu, ale nie żeby skatować a pobudzić (częstotliwość bodźców).

Ponadto ciągle rób aeroby 3 razy w tygodniu i masuj uważając co jesz. Redukcja w sensie stricto niepotrzebna.

Użytkownik andrew1978 edytował ten post 01 styczeń 2012 - 23:33