Prosze o porady w sprawie suplementow.
chcialbym sobie kupic gain bolic 6000 3kg,teraz nie wiem Total creatine 300g+dekstroze 330g czy creatine mega caps 1250 150kaps,hmb 120kaps czy glutarol 1000 250tabl,EGG AMINO 350 tabl z MEGABOLA,do tego KOLAGEN,lecytyna i domowe zma.PROSZE O PORADY.z gory DZIENKUJE.

Cytat

po profilu wnioskuje ze przez 32 miesiace nie miales diety jestes otluszczony i jest generalnie lipa

1 primo z tego co widze chcesz masy
robisz tak:

udajesz sie do dzialu dieta robisz dobra diete na czystych weglowodanach (niskie IG , wegle zlozone niskoprzetworzone) mala ilosc lub najlepiej wogole soli w diecie zero
dorzucasz aero 3 razy w tygodniu po treningu 30 minut niskointensywne

przez minimum miesiac przyzwyczajasz organizm do nowego stanu rzeczy choc proponowalbym stopniowe zwiekszanie kcal co tydzien az do osiagnieca nadwyzki + 500 kcal
przy jednoczesnym podkreceniu metabolizmu...

jezeli twoj profil nie klamie i rzeczywisice spedziles 32 miechy na silowni to walnij sobie rzeczywiscie ta kreatyn dopiero w tedy po tym 1 -2 miesiacach solidnej diety i aero

kreatyna tauryna witaminy omega-3 ewentualnie bialko do uzupelnienia brakow w diecie ainbolica wywalcarbo~! (nie dekstroze) HMB wywal shit zwykly aminy tez wywal ZMA mozesz zapodac lecytyna nic nic nie daje kolagen po co? stawy cie bola? czy robia ci sie zmarszczki zamiast glutarolu kup albo glucetyl albo NAG SAN'a

thats all

Użytkownik Rascal edytował ten post 16 luty 2007 - 15:11

Jedno co musze przyznac diete zes mu doradzil

Diete zeby schudnac opiera sie na bialku kolego.. na poczatek wycinka potem masowka to tyle

o czym ty chrzanisz czytaj ze zrozumieniem "kolego" kto mowil o redukcji a mowiac ze ma diete robic na czystych weglach to chyba jasne ze nie na samych weglach omfg

Użytkownik Rascal edytował ten post 16 luty 2007 - 20:32

Rascal-Dlaczego uwazasz ze HMB jest do bani?Wg. mnie jest ok jako antyoksydant.W roli pomocy przy spalaniu tluszczu faktycznie kiepsko radzi sobie lecz mimo tego jest to dobry suplement.Jesli kogos oczywiscie stac na dlugoterminowa suplementacje!Lecytyna rowniez jest dobrym suplementem i nie mow ze nic nie daje!Poprawia doskonale koncentracje i pamiec(wazne szczegolnie jak naduzywa sie srodkow poprawiajacych nastroj )W poscie iceman nie pisze w jakim celu chce brac te suple wiec nie mozesz od razu dawac rad typu"nic nie daje"
Iceman-co chcesz osiagnac biorac te suplementy,planujesz pojedynczy cykl czy stala suplementacje?Masz diete?Moze od tego zacznij gdyz na twoj staz to wyniki nie sa dobre!Ile kasy mozesz przeznaczyc na cykl lub na miesiac(jesli planujesz stala suplementacje)

to jak wedlug ciebie jest dobry jako antyoksydant to sobie go jedz i trac mostwo kasy na badziew nikt ci nie broni.. kup sobie witamine C :F to tez bardzo silny antyoksydant widze ze konkretnie ulegles socjotechnice :F no offence

Jadles lecytyne? wylacz efekt placebo i powiedz czy cos to ci dalo ja ze swojego doswiadczenia powiem ze nic.

Co z tego ze nie pisze skoro widac po co? daje rady ze "nic nie daje" bo probowalem proste i logiczne HMB to idealny przyklad jak firmy produkujace suple nabijaja kase wciskajac ciemnote

Użytkownik Rascal dnia 16-02-2007, 15:11 napisał

Co masz na mysli piszac o podkrecaniu metabolizmu ?

Witamine C rowiez ma mam w stalej suplementacji!Mam za soba burzliwe zycie i ciagi amfetaminowe,przez co mialem duze zaburzenia koncentracji i pamieci.Lecytyna oraz GinkoBilboa rownierz sa u mnie dlugo stosowane i naprawde mi pomogly.To moje odczucia oparte na stalej,dlugofalowej suplemenrtacji.Moze nie mam i za wspanialych wynikow w kulturystyce ale majac na uwadze moj obecny profil to zrobilem bardzo duzo bez uzycia srodkow sterydowych.Wierze ze jest to tez zaleta supli ktore stosowalem i doradzam ich stosowanie z przekonaniem ze robie to z pomoca dla innych.Opieram swoje rady na wlasnych praktykach, na podstawie opini innych ludzi,fachowych pism oraz zrodel naukowych.Opinie ktore ty dajesz sa naszczescie w mniejszosci.Znam osobiscie wiele ludzi ktorzy stosowali lecytyne i uwazaja ze dziala.To ze niektore srodki nie dzialaja na ciebie nie oznacza ze tez nie dzialaja na innych.Ja polecam stosowanie lecytyny,HMB,czy witaminy C kazdemu kto nie ma ku temu przeciwskazan a czuje taka potrzebe.

chce sie tylko dowiedziec czy dobrze zestawilem suple.to wszystko dieta jest.prosze o odpowiedz.

Jesli masz dobra diete to aminy i gainer nie bedzie ci potrzebny.Do czego Kolagen?HMB jesli masz zamiar kontynuowac suplementacje minimum przez 3-4 miesiace to jak najbardziej.Chyba ze chcesz uzyc go do transportu krety to tez sie nadaje w ilosci 3g dziennie.O lecytynie pisalem wyzej.Tej dokladnie kreatyny nie znam ale mono na poczatek przy tym stazu bedzie ok.

Kolagen-wzmacnia stawy i sciegna to raczej niezbedne dlatego ze 2 mich temu przeszlem ostre zapalenie stawow kolanowych.

Dorzuc wiec jeszcze glukozamine 3x0.5g.Jest wiele marek,wez najtansza 500mg

glukozamina nie dziala sam mialem rehabilitacje stawu skosowego i wbrew radom mojego wujka (ktory jest doktorem ortopedii) ktory mowi ljednoznacznie ze glukozamina nic nie daje kupilem sobie i oczywisice nic nie dalo :F

nie ma sensu TRACIC PIENIEDZY na HMB sa o wiele lepsze suplementy ktore NA PEWNO dzialaja w ktore warto zainwestowac..

Cytat

i tu sie mylisz wiekoszoc osob uwaza ze HMB to shit

btw z tym "transportem kreatyny" to juz wogole poplynales :F

Kjerownik
podkrecanie metabolizmu- odpowiednia dieta - oraz SYSTEMATYCZNY wysilek aerobowy

Użytkownik Rascal edytował ten post 17 luty 2007 - 01:27

RAscal - spotkalem sie z kilkoma pozytywmi opiniami o HMB ale stosowano je kilka misiecy

Rascal na ciebie nic nie dziala wiec lepiej zmien dzial na doping,tam pewnie cos znajdzie sie co zadziala na ciebie.Glukozamina rowniez dziala i jest to srodek o sredniej skutecznosci.Na stawy obecnie najskuteczniejszy jest Litozin forte.Co do HMB i stosowania jako transporter -sam bylem zdziwiony takim zastosowaniem ale powiedzial mi o tym trener na silowniy w Holandii.Podobno tu ma takie zastosowanie w wiekszym stopniu niz spalacz tluszczu.Opinie negatywne co do HMB biora sie z tego ze ludzie mysla ze to spalacz (podobnie jak z L-karnityna).Sa to jednak srodki jedynie wspomagajace spalanie fetu poprzez transport tluszczu do miesni gdzie jest spalany.

low po pierwsze bez zbednych uszczyplowosci
po drugie pomiedzy praktyka a teoria (lansowana przez firmy ktorym zalezy na "prawidlowych" wynikach testow) jest czesto spora roznica :F
niestety marketing! a co do glukozaminy kto jak kto ale moj wujek wie o stawach wszystko nie jest byle lekarzem z pipidówy tylko ordynatorem odzialu a obecnie dostal kontrakt na wyjazd do anglii za gruby hajs jezeli on twierdzi ze glukozamina na stawy nie dziala to chyba warto wziac to pod uwage

Z tym po drugie sie zgodze...wiele testow jest ustawionych pod sprzedaz.Nie mniej jednak glugozamina stosowana jest na calym swiecie,mimo ze nie jest to rewelacyjny suplement.Co do twojego wujka nie chce byc uszczypliwy ale wydaje mi sie ze jesli jest przekonany ze glukozamina nie dziala to powinien cos zrobic by oswiecic tysiace innych lekarzy na calym swiecie ktorzy przepisuja ja na w celu odnowy mazi w chrzastce stawowej.Jako lek a nie suplement!Jest to tez skladnik wielu srodkow regenerujacych stawy dobrych,swiatowych marek ktore sa stosowane przez czolowych kulturystow na calym swiecie.Ja jednak uwazam ze Litozin forte jest najlepszym srodkiem na odbudowe stawow ale nie mowie ze glukozamina nie dziala.Bo to by bylo klamstwo.Jesli nie dziala to oskarz producenta,naukowcow ktorzy robili badania.
Podsumowujac:uwazam ze wiele srodkow(np.HMB,L-karnityna,CLA,glukozamina,spalacze tluszczu,tribulusy) dzialaja w odpowiednich warunkach lecz w stopniu tak malym ze ludzie mowia ze sa do bani.Wine za to jedak ponosi przedewszystkim konsument ktory stosuje suplement niezgodnie z przeznaczeniem,w nieodpowiedni sposob,nie zapewniajac podstawowych kryterium potrzebnych do zadzialania srodka.Pozniej pisze(mowa o tobie Rascal) na forum ze suplement jest shit a inni mlodzi ludzie czytaja to i powtarzaja nawed nie wiedzac jak ten suplement wyglada.Tak rodza sie mity na temat supli!Ja uwazam ze po to istnieje takie forum jak te by walczyc z takimi mitami i przekazywac innym rzetelna i wiarygodna opinie.Proponuje by piszac o jakims srodku zaczynac od slow: Ja uzywajac, stosujac,Dla mnie,uwazam.Pozwoli to uniknac takich dyskusji jak ta i da do zrozumienia ze opinia o suplemencie pochodzi od danego czlowieka i jego tez dotyczy.Piszac ogolnie o czyms ze"jest shit" wyrazamy sie w imieniu wszystkich i tworzymy mity na ten temat.Mity ktore pozniej ciezko jest obalic,mity ktore szkodza i utrudniaja innym powrot do zdrowia(Twoj mit o lecytynie i glukozaminie) czy dalszy rozwoj fizyczny.Mysle ze Moderator powinien pomyslec o tym zeby byla to zasada powszechnie stosowana na tym forum.
Zycze wielkich przyrostow

ok. mnie tez juz meczy ta dyskusja kazdy z nas ma swoje stanowisko oparte na swoich "doswiadczeniach" itd. ja tylko podepre sie jeszcze opinia innego forumowicza odnosnie HMB mowa o BaloO ktory chyba prawie caly rok szamal owy supel ( z roznych firm) w celu przetestowania jego skutecznosci i jak sam stwierdzil jest to wyrzucanie kasy w bloto.
Co do mojego wujka to nie bede komentowal bo mi wystarczy to co wiem o jego kompetencjach i nie bede Cie do nich przekonywal bo nie mam w tym zadnego interesu
jezeli znasz slowo - Lobby to powinienes zawsze brac je pod uwage patrzac na suplementy i badania co do ich skutecznosci.... rowniez glukozaminy :F

Jezeli chodzi o lecytyne to ja ja bralem przez okolo 2 -3 tygodnie w dawkach zalecanych na opakowaniu i moze rzeczywiscie nie "poczulem" zadnego efektu w zwiazki z tym ze bralem ten suplement jako cos co mialo w zamysle wspomagajac moje procesy myslowe z czym problemow natury klinicznej nie mam moze komus po amfie albo ludziom starszym ten supel cos daje nie wiem. pisze moja SUBIEKTYWNA opinie tak samo jak w przypadku HMB i glukozaminy jest to rzecz oczywista nie musze przy kazdym zdaniu dopisywac "moim zdaniem"

aha i nie mow ze tworze mity bo to troche smieszne nie uwazasz?

Użytkownik Rascal edytował ten post 17 luty 2007 - 17:40

Użytkownik Rascal dnia 17-02-2007, 01:22 napisał

Co do diety to sie zgodze, ale jaki jest zwiazek aerobów z tempem metabolizmu w okresie powysilkowym ?

Ps. piszesz takie ciekawe rzeczy na temat marketingu a sam sie na to łapiesz.

Użytkownik Kjerownik edytował ten post 17 luty 2007 - 20:51

[quote name='Kjerownik' date='17-02-2007, 20:48' post='191494']
Co do diety to sie zgodze, ale jaki jest zwiazek aerobów z tempem metabolizmu w okresie powysilkowym ?

No wiec zwiazek jest prosty....Po aerobach przyspiesza ci sie metabolizm i jest to okres kiedy organizm najlepiej wchlania potrzebne skladniki (rowiez do budowy miesni)po ciezkim wysilku aerobowym poprostu masz przyspieszony metabolizm co sprzyja samej redukcji