Hej, chyba jak każdy na koniec roku (2005:) postanowilem cos z soba zrobic. Mam 28 lat 180cm wzrostu i waże 100kg. Pracuje 13h na dobe i oczywiscie sypiam po 6... jak sie domyslacie zyc to mi sie juz prawie nie chce. Poniewaz nie mam kiedy chodzic na silownie kuplem hantle laweczkei sztange. Mam las 300m od domu ale z biegania nic nie wyszło:( za zimnlo (wiem marudze)..

Staram sie cwiczyc regularnie 3 razy w tygodniu w domowej silce

Po miesiącu nie widze poprawy - no moze czuje sie troche lepiej i sprawniej, ale i tak liczylem ze latwiej pojdzie mi zrzucanie zbednego balastu.

Potrzebna profesjonalna pomoc.

Szukam dobej diety i progarmu siłowego.

Zależy mi na tym aby w ciagu roku max 2 lat zrzucic 20kg i utrzymywac wage ok. 80kg

pociesze Cie że przy dobrej diecie ( np CKD ) i przy aerobach min 4x w tyg przez 50min i najlepeij rano na czczo ( aeroby to nie musi być bieg równe dobrze może być szybki chód itp.. ale ze stałym pulsem lecz maks 220hrminus wiek ) możesz stracić te 20kg w 3-4 miechy nawet :)

Użytkownik Paziu edytował ten post 30 styczeń 2006 - 15:24

Tak jak przedmówca: 80% sukcesu to dieta, jeżeli chodzi o trening, to podstawą redukcji jest trening aerobowy (odsyłam do podwieszonego w tym dziale o przedziałach treningowych)

Wielkie dzieki za slowa wsparcia... przegladnalem formum prawie od deski do deski.. i znalazlem diete, program cwiczen no i dzisiaj zabieram sie za siebie mam nadzieje od lepszej strony:)