Witam
Mam 187 cm wzrostu waze 65 kg i od pewnego czasu staram sie zwiekszysc swoja mase ale nie wiem jak to zrobic. Jem bardzo duzo i czesto czasem nawet w godzinach 23, 24. Mam w domu hantle i sztangle na ktorej cwicze i chcialbym zwiekszyc sobie mase swojego ciala ale nie wiem jaka diete stosowac i jakich odzywek typu kreatyna czy garnier stosowac w tym wlasnie celu. Prosze o pomoc i rade. Dzieki z gory wszystkim

nie chodzi o to zeby jesc duzo i byle co ale zeby jesc wlasciwie do zamierzonego celu i z glowa poczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

uzupelnij profil, wiek itp

Użytkownik advisory edytował ten post 17 sierpień 2009 - 18:04

dokładnie; jedz wszystko co podstawowe - wyklucz wszelkie słodycze, napoje gazowane i słodzone, chipsy i inne g.wna a SKUP SIĘ na produktach typu: mięso, ryby, jajka, makarony, kasze - nie zapomnij o tłuszczach roślinnych (wysoka kaloryczność). Jedz co 2 godziny i podjadaj między posiłkami np: orzechy nerkowca - zawierają właśnie dużo tłuszczu, dodaj do jakichś sałatek oliwy z oliwek. Nie zapomnij o wodzie :)
Jak zaczniesz jeść od 6 rano do 21-22 wieczorem to nie wierzę, że nie przytyjesz. Pamiętaj, żeby jeść często i nie opuszczać żadnego posiłku... Jak już nauczysz się jeść często i dużo (daj sobie na to kilka miesięcy) to potem kup jakiegoś gainerka i pij dodatkowo :)
pozdr.

Ja bym nie podjadał nawet orzechów między posiłkami, do głównych posiłków niech doda te orzechy;)