KFD.PL: Potreningowy - Forum KFD.pl

zastanawiam sie tak co do tych opcji potreningowych

beposrednio po treningu banan/sok

po ok.30-40min posilek ryz zwykly/makaron zwykly lub ziemniaki + piers z kuraka/tunczyk w sosie wlasnym/WPC

lub

20-30min po treningu

ryz zwykły/makaron zwykly lub ziemniaki + piers z kuraka/tunczyk w sosie wlasnym/WPC

ktore lepsze??

bardziej mi pasuje 2opcja co o tym sadzicie??

PIerwsza opcja lepsza.

O której trening?

Uzupełnij sobie wiek w profilu, żebyś kiedyś niepotrzebnie warna nie wyłapał

19lat

trening zazwyczaj ok. 15.30-17.00

potreningowy ok.17.30

To pierwsza opcja zdecydowanie

wiec tak bezposrednio po treningu banan/sok a po ok.40min zwykly ryz makaron badz ziemanki beda ok?? IG moze tu byc chyba wyzsze co nie??

a ostani posilek mam WPC/twarog/tunczyk|+ oliwa sporzywam go na 45-60min przed snem bedzie ok??

Ziemniaki na parze raz na jakiś czas możesz zarzucić

WPC odpada na ostatni posiłek.

Reszta wszystko potwierdzam

czemu odradzasz WPC przed snem dodaje do tego oliwe i pije na 40min przed spaniem!!

a co powiesz na temat dzemu po treninu a potem posilek??

w ciagu dnia jadam ryz paraboliczny,kasze gryczana/jeczmienna,makaron durum,platki owsiane,chleb razowy

po treningu:ryz zwykly,zwykly makaron,ziemniaki

BEDZIE??

Użytkownik lucky19 dnia 4-02-2009, 20:37 napisał

Bo nie jest to białko z przeznaczeniem na noc, a nawet wręcz przeciwnie

Cytat

Na upartego będzie, ale nie wiem po co takie kombinacje

wiec co

twarog/tuna z oliwa
lub jaja

a Whey protein complex mieszanka WPC/WPI z oliwa ??

dzem ujdzie po treningu zamiennie z bananem i sokiem??

czemu kombinacje?

Użytkownik lucky19 edytował ten post 04 luty 2009 - 21:10

WPC I WPI to białka o najszybszej przyswajalności przez organizm, a Ty masz dostarczyć kazeiny, czyli najwolniej przyswajalnego białka - najlepsze rozwiązanie twaróg, odżywki na bazie kazeiny

czyli WPC w ciagu dnia tak? na snaidanie ew. przed/po treningu??!!

[quote name='lucky19' date='4-02-2009, 10:51' post='599356']
zastanawiam sie tak co do tych opcji potreningowych

beposrednio po treningu banan/sok

po ok.30-40min posilek ryz zwykly/makaron zwykly lub ziemniaki + piers z kuraka/tunczyk w sosie wlasnym/WPC

lub

20-30min po treningu

ryz zwykły/makaron zwykly lub ziemniaki + piers z kuraka/tunczyk w sosie wlasnym/WPC

ktore lepsze??

bardziej mi pasuje 2opcja co o tym sadzicie??
[/quo
Jeśli już to wszytko łatwo przyswajalne.Wpierw słodkie(dżem,masło czek.itp,bez przesady łycha lub dwie)a potem mix mleko i banan.Jest po treningu wiec po co węglowodany długo wchłanialne skoro ciało chce już.Takie węlowodany rano i przed treningiem,jeśli kończysz trening np.o 18 lub20 pamietaj mięśnie rosną w nocy więc BIAŁKO.Na mnie to działa .Powodzenia.Każde ciało reaguje inaczej.

To niezly kozak z ciebie jak twoje cialo najlepiej reaguje na maslo czekoladowe i mleko z bananem


Fajnie ze dales fotke w tym temacie

Użytkownik Łubek edytował ten post 05 luty 2009 - 00:07

a co do warzyw mam pytanie bo mam w diecie 5g wegli na KMC to czy mam w to wliczac warzywa??czy te 5g ma pochodzic z ryzu/kaszy/platkow/chleba itp??

Użytkownik lucky19 dnia 5-02-2009, 09:23 napisał

Jak są warzywa które zawierają więcej węgli to możesz wliczyć do bilansu