Skocz do zawartości

Zdjęcie

Potężne zakwasy - co robić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gymmy

Gymmy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Tym postem debiutuje na forum, witam Wszystkich uzytkownikow .
Mam 27 lat, waze 76kg i 2 dni temu poszedlem pierwszy raz na silownie.
Wybralem sobie do treningu FBW, ktory mam w planach realizowac 3 razy w tygodniu, poniedzialek,sroda, piatek.
Spodziewalem sie zakwasow na poczatku, ale przeszly one moje najsmielsze oczekiwania.
W zwiazku jako ze dzisiaj wypada trening, mam pytanie do doswiadczonych zawodnikow, czy w takim stanie wogole warto isc na silownie? Jestem tak sponiewierany ze nawet rak nie potrafie do gory podniesc, nie mowiac juz o jakimkolwiek przysiadzie...:)
Pozrdawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przespany posiłek - co robić? , Czy po cyklu na CM3 wejść na stałą suplementacje Kreatyną? | sporty walki+ siłka+ aeroby (kiedy je robić?) , Zakwasy klatki piersiowej a trening pleców | szybka regeneracja czy przepalenie mięśni? , Ostre zakwasy po pierwszym dniu na siłowni , Zakwasy? | niepewność

#2
cocacola

cocacola

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1365 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    o ile pamiętam, to jak ja zaczynałem chodzić na siłownie, to przez pierwsze dwa tygodnie w ogóle ruszać się nie mogłem :rolleyes: przyłaziłem zakwaszony na siłownię i trener od rugby dawał mi wycisk ;)
    Zrób tak - porozciągaj się przed spaniem, mimo bólu, a na siłownie idź. Przepłukasz mięcho. Przyzwyczaisz się szybko do wysiłku i zakwasy nie będą takim problemem. Pamiętaj o rozciąganiu! Co wieczór, wtedy zminimalizujesz dokuczliwość zakwasów
    • 0

    #3
    89matrix89

    89matrix89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    NA zakwasy najlepiej wypić piwo.
    • 0

    #4
    Gymmy

    Gymmy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Poszedlem na trening i jestem srednio zadowolony. Nie moge wyprostowac lewej reki jak rowniez nogi nie nadaja sie do niczego.... Moze nie powinienem trenowac w systemie FBW tylko cwiczyc wybrane grupy w danym dniu?
    Poradzcie cos bo nie chce sie zrazic juz na poczatku.
    Pozdrawiam

    PS
    na zdjeciu potreningowy posilek :)

    Załączone pliki


    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9358 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    1. dobrze się rozgrzewaj
    2. staraj się rozciągać między seriami
    3. porządnie rozciągnij wszystkie trenowane grupy po treningu.
    4. wyśpij się dobrze, tak żeby zapewnić mięsu odp. czas na regenerację.
    5. to nie Twój dziennik treningowy, żeby wrzucać fotki posiłków.
    • 0

    #6
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1575 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    z czasem minał one. najgorsze zakwasy jakie miałem to n brzuchu, potem bicek- masakra. nie mogłam chodzic wyprostowany przez 3 dni haha.
    kedys kumpel dostał mocnych zakwasów to mu lekarz kazał przykładac liscie kapusty(do tej pory nie wiem czy to prawada czy se z niego jaja zrobił);p
    • 0

    #7
    89matrix89

    89matrix89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    joker19 to prawda z ta kapustą a z piwem tez (podobno)
    • 0

    #8
    THEO PHIL

    THEO PHIL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Krk
    • Staż [mies.]: 3
    z ta kapusta to sa jaja:P czest sie tak zartowalo..poprostu jak idziesz na silownie i chwyca cie zakwasy np.jak zaczynasz trenowac sam biceps to gdy po treningu na drugi dzien czujesz zakwasy musisz odczekac pare dni az one mina oczywiscie przez te dni sie rozciagaj wypoczywaj mozesz tez stosowac mascie(polecam naproxen emo 10%) do tego pij mleko ja tak robilem i pozniej nie odzczuwalem juz zakwasow. to jest po prostu tak ze jak zaczynasz z praca miesni to z poczatku musi cie chwycic zakwas bo miesnie nie byly przyzwyczajone do takiego wysilku
    • 0

    #9
    Goldie

    Goldie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 601 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wschód
    • Staż [mies.]: lata
    FBW ciągnij dalej, zakwasy to normalna sprawa i przy każdym typie treningów by cie dopadły za jakiś czas(tydzien)ci przejdą i już nie będziesz miał z nimi problemów

    Edytowany przez mlody55555, 02 grudzień 2009 - 23:51 .

    • 0

    #10
    K.A.T

    K.A.T

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3846 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trzeci wymiar piekła
    • Staż [mies.]: ****
    Suplementacja dużą ilością wit.c po treningu
    • 0

    #11
    Japko84

    Japko84

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    To z piwem to bujda, wiem co mówie %) Gymmy musisz być hardkorem, jak to mówią "no pain, no gain" :P A tak serio to lepiej się nie przetrenowywać, start jest zawsze ciężki przyzwyczaisz się, potem będzie lepiej :)
    • 0

    #12
    Ramazith

    Ramazith

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja tam zawsze jak miałem zakwasy robiłem lekki trening i była gitara(przynajmniej na czas treningu :D)
    • 0

    #13
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Szukać, czytać, zadawać pytania :P


    http://www.kfd.pl/pr...t-doms-192.html
    • 0

    #14
    Say_mon

    Say_mon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Września
    • Staż [mies.]: średni
    Na zakwasy nie ma nic lepszego jak prysznic najpierw ciepła, potem zimna woda, potem znowu ciepła i znowu zimna tak na przemian. Wiadomo, że zimna nie znaczy lodowata tylko letnia. Ja po takim prysznicu jestem jak nowo narodzony, stosowałem go jeszcze za czasów gdy grałem w piłkę po 90 min gry na kolejny dzień chodzić nie mogłem trener poradził mi właśnie ten sposób. Po takim prysznicu od razu odczuwałem ulgę. Polecam wypróbować
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko