Poszerzenie się

#1 MKFreeze

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 190
Rejestracja: 25 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 wrzesień 2011 - 16:49

Witam.
Powoli chce zacząć sobie układać split z głównym naciskiem na poszerzenie się w barach i plecach i powiększenie obwodu bicepsa.
priorytetem jest jednak szerokość " w barach ".

Na jakie ćwiczenia więc powinienem zwrócić szczególną uwagę ? Które ćwiczenia były by najlepsze ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 4.5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 221,90 zł)

Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 209,00 zł)

Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW | 3 nowe ćwiczenia a ile serii ? , jakie odblowanie?? | boldenon+testosterone enanthate , Dodatkowe ćwiczenia do A6W? , Pudzian przeprowadza się do Łodzi?? , Strach przed biciem się "fightem"

#2 WeekendowyFajter

Grupa: KFD pro
Postów 1286
Rejestracja: 13 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~33

Napisano 05 wrzesień 2011 - 17:06

Wszystkie są dobre.
Na priorytet za wcześnie

NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

Do góry of the page up there ^

#3 ZielonyStreet

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1093
Rejestracja: 11 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z nieskonczonosci
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 wrzesień 2011 - 17:41

Jedeyny jaki mozesz miec priorytet przez najblizsze 2 lata, to zdobycie jak najwiecej masy miesniowej. Pozniej mozesz pomyslec o innych priorytetach. Cwiczenia zlote i wielostawowe sa najlepsze.

Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę

Do góry of the page up there ^

#4 mielcaar

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 412
Rejestracja: 20 07 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: >2lata

Napisano 05 wrzesień 2011 - 17:43

Podciaganie sztangi wzdluz tlowia na szerokosc w barach, ale musisz uwazac bo mocno nadgarstki w dupe dostaja. A co do plecow to przyciaganie drazka wyciagu gornego oraz podciaganie sie na drazku na szerokosc. Dodaj sobie te cwiczenia do Twojego FBW

Użytkownik mielcaar edytował ten post 05 wrzesień 2011 - 17:43

Do góry of the page up there ^

#5 soczewka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 365
Rejestracja: 09 09 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 19

Napisano 05 wrzesień 2011 - 17:52

Nie wydaje mi się, żeby pytał o same barki, tylko o całą obręcz. Z tego co wiem, za bardzo tego nie zmienisz, kwestia genetyki. Mam ten sam problem, jak narzucisz więcej mięcha, to powinno to wizualnie lepiej wyglądać

"Chcieliśmy być wolni, i wolność sobie zawdzięczać!"

Do góry of the page up there ^

#6 lemn

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2546
Rejestracja: 12 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 05 wrzesień 2011 - 18:05

Wiosłowanie i podciąganie na plecy. Ćwiczenia na barki , angażujące boczny akton np. unoszenie hantli z łokciem wyżej niż nadgarstki i ćwiczenia na kaptury. Kaptury nie poszerzą sylwetki , ale na pewno polepszą wygląd obręczy barkowej.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć