Siemanko wszystkim
Chcialbym sie dowiedziec jak skutecznie pozbyc sie tluszczyku z okolic posladkow? Slyszalem o przysiadach ale jesli bylo by cos bardziej skutecznego to prosil bym o pomoc. Aha.. i jesli by sie dalo to prosze o jakies wskazowki jak wykonywac to cwiczenie ew. jakis filmik z yt bo z samych nazw moge niewiele zrozumiec a chce aby cwiczenie wykonywane bylo 100% dobrze

Pozdrawiam.



PS: diete jako tako mam, do tego aeroby codziennie ok. 30 minut.

Dieta to podstawa i aeroby do tego możesz robić trening aerobowy na siłowni np FBW

aeroby-bieganie,plywanie.
przysiady-owszem najlepiej z obciazeniem,martwy ciag tez daje efekty.

Dzieki za pomoc :)
A te obciazenie to gdzie trzymac? Tzn. chodzi mi o to czy hantle jakies w rekach przed soba i robic te przysiady czy jak?

Na marty ciag to z tego co slyszalem za mlody jestem, poza tym szkoda kregoslupa

Cytat

zalezy co wykonujesz. popatrz na atlasie ćwiczeń ćwiczenia na nagi, tam masz różne rodzaje przysiadów.

Jak poprawnie technicznie wykonasz ćwiczenie,(czyt. martwy ciąg) to kręgosłup nie ucierpi

I nie ma że za młody .

Użytkownik BRN edytował ten post 20 kwiecień 2009 - 17:42

jesli nie bedziesz przesadzac z obciazeniem przy martwym to bedzie spoko..