Cześć, chciałbym abyście przedstawili mi jakieś przepisy na zdrowe posiłki. może najpierw wyjaśnię w czym leży mój problem otóż półtora roku temu przy pomocy kilku z was ułożyłem tą dietę:
(Stosowałem ją do maja tego roku)

Posiłek 1: 7.00
- Mleko 0,5% - 400 g
- Płatki owsiane - 100g
-3 jajka

Posiłek 2: 10.00
- ryż brązowy - 100g
- Tuńczyk w wodzie - 75g
- brokuły - 80g

Posiłek 3: 13.00
- kasza gryczana - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
-brokuły 80g

trening około 15.00 do 16.00

Posiłek 4: (potreningowy):(zaraz po treningu)
-2 Banany

Posiłek 5: 16.45
-ryż brązowy 100g
-tuńczyk w wodzie 75g
-brokuły 80g

Posiłek 6: 18.00
-makaron 100g z tuńczykiem 70g

Posiłek 7: 20.30
- serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 14g
Ps. W dni nie treningowe opuszczałem czwarty posiłek

Posiłki w tej diecie uważam jako zdrowe,tzn.stosując tą dietę nie przybyło mi masy mięśniowej ani nie przytyłem,ale nie tego tyczy się sprawa, gdyż jako student trudno dostosować mi się do posiłku w określonej godzinie,mimo że z niektórymi posiłkami chodziłem na zajęcia. przygotowywanie tych posiłków było dla mnie trudne gdyż wynajmując pokój na studiach mam dostęp tylko do kuchenki elektrycznej z jednym palnikiem i oczywiście lodówki i czajnika :)chciałbym abyście przedstawili mi przepisy do jakiś lekkich posiłków, które można szybko przygotować i nie są dosyć tłuste...

Pozdrawiam

Wydaje mi sie że chyba troche pomyliłeś działy W tym dziale raczej podaje się przepisy a nie prosi o nie . Lecz jeśli sie mylę to sorki