Niestety mam pracę na 2 zmiany i co drugi tydzień musze ćwiczyć rano.
Co polecacie na posiłek przedtreningowy jeśli trening robię rano,powiedzmy koło 10?
W sumie będzie to również śniadanie,bo wstaje o jakiejś 8-8.30 i 10-10.30 trening.

Czy np. 150g Chleba + 100g sera żółtego (bądź wędliny lub jajka) będzie ok?Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe.

Ser i wędlina to w ogóle nie są dobre źródła białka

Jaja natomiast nienajlepsze rozwiązanie przed treningiem

Najlepiej płatki owsiane/ryż/kasza/makaron w nieco większych ilościach + mięcho

No ale raczej nikt przez cały dzień i 6 posiłków nie je mięsa.
Czemu ser żółty nie jest dobrym źródłem białka?
Moge zamienić to na twaróg.
Nad płatkami pomyśle,ale chleb i tak będzie w diecie,chociażby w pracy.

Bo w tych serach i wędlinach co są w sklepach jest białka jak kot napłakał...

Twaróg też nie jest dobry źródłem białka w posiłkach okołotreningowych

Mięso musisz przede wszystkim spożywać właśnie w tych 2 posiłkach

W innych można spożywać jaja, serki wiejskie twarogi, a mięs jest ogrom, od ryb poprzez kilka rodzajów drobiu a skończywszy na wołowinie