Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Ulozylem sobie cacy diete i brakuje mi jednego posilku bym mogl ja zbilansowac i "oddac" do uzytku:D Czy na redukcji w posilku potreningowym powinny znajdowac sie wegle proste czy musza to byc wegle zlozone? Moze wogole nie dawac wegli tylko samo bialko? Slyszalem rozne opinie ale dla spokoju ducha zamieszczam ten post na kfd. Posilek treningowy czasowo ma miejsce kilka min po tym jak opuszczam sale a potem po okolo 40 minutach jem miesko + ryz. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze;d Pozdrawiam
Posiłek potreningowy przy diecie redukcyjnej
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
nando_deathcoreftw! 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 17 lipiec 2010 - 14:56
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 4.5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 221,90 zł)
Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
![Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]](http://sklep.kfd.pl//cache/55a5764291c191d837c7b7c6ccc7655d_62x62.jpg "Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]")
Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 209,00 zł)
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_62x62.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 4.5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 221,90 zł) Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 209,00 zł) Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Posiłek w przerwie zjeżdżania na nartach , Jakie odżywki na masę? | Coś na przyrost masy mięśniowej. , Przysiady wykroczne | ilość powtórzeń , Niska waga, chęć nabrania masy i zaczęcia ćwiczeń | Jestem bardzo chudy, pragnę przytyć i zacząć swą przygodę z siłownią , Przy jakim poziomie tkanki tłuszczowej zacząć brać Johimbinę?
Posiłek w przerwie zjeżdżania na nartach , Jakie odżywki na masę? | Coś na przyrost masy mięśniowej. , Przysiady wykroczne | ilość powtórzeń , Niska waga, chęć nabrania masy i zaczęcia ćwiczeń | Jestem bardzo chudy, pragnę przytyć i zacząć swą przygodę z siłownią , Przy jakim poziomie tkanki tłuszczowej zacząć brać Johimbinę?
#2
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 18 lipiec 2010 - 10:15
bump
#3
Mom0s
- ...Król i władca cardio...
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7361
- Rejestracja: 17 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: w górę
Napisano 18 lipiec 2010 - 10:38
Każdy mi mówił że po treningu posiłek ma być z ww... Najlepiej to carbo a jak nie masz kasy na suple to sok(nie za słodki) ew. 1-2 banany
cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743
DT by Momos
#5
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14851
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 18 lipiec 2010 - 17:37
Użytkownik nando_deathcoreftw! dnia 17-07-2010, 15:56 napisał
Ulozylem sobie cacy diete i brakuje mi jednego posilku bym mogl ja zbilansowac i "oddac" do uzytku:D Czy na redukcji w posilku potreningowym powinny znajdowac sie wegle proste czy musza to byc wegle zlozone? Moze wogole nie dawac wegli tylko samo bialko? Slyszalem rozne opinie ale dla spokoju ducha zamieszczam ten post na kfd. Posilek treningowy czasowo ma miejsce kilka min po tym jak opuszczam sale a potem po okolo 40 minutach jem miesko + ryz. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze;d Pozdrawiam
Po treningu mimo tego iz jesteś na redukcji możesz spokojnie zjeść białko i węgle proste- to wszystko zostanie wykorzystane do odbudowy glikogenu a nie odłoży się w fat./
40-50 minut później zjedz posiłek złożony z węgli złożonych i białka.
#6
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 19 lipiec 2010 - 12:47
Użytkownik nando_deathcoreftw! dnia 17-07-2010, 15:56 napisał
Ulozylem sobie cacy diete i brakuje mi jednego posilku bym mogl ja zbilansowac i "oddac" do uzytku:D Czy na redukcji w posilku potreningowym powinny znajdowac sie wegle proste czy musza to byc wegle zlozone? Moze wogole nie dawac wegli tylko samo bialko? Slyszalem rozne opinie ale dla spokoju ducha zamieszczam ten post na kfd. Posilek treningowy czasowo ma miejsce kilka min po tym jak opuszczam sale a potem po okolo 40 minutach jem miesko + ryz. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze;d Pozdrawiam
O której godzinie ma miejsce ten trening i jak się prezentuje BWT całej diety?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
ziom111
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 172
- Rejestracja: 16 05 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 19 lipiec 2010 - 13:09
Jak jesteś na redukcji to możesz np. napić się soku aby nie tracić mięśni a reszta to niech będzie białko a nie ww to redukcja będzie skuteczniejsza...
Jak coś robisz, to zastanów się czy robisz to dobrze bo czasem konsekwencje błędu mogą być poważniejsze niż mogło się wydawać...
"Sport - Dla Was jedno słowo, dla mnie całe życie..."
"Sport - Dla Was jedno słowo, dla mnie całe życie..."
#8
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14851
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 19 lipiec 2010 - 13:14
Użytkownik ziom111 dnia 19-07-2010, 14:09 napisał
Jak jesteś na redukcji to możesz np. napić się soku aby nie tracić mięśni a reszta to niech będzie białko a nie ww to redukcja będzie skuteczniejsza...
Ale bzdury piszesz.
Nie wiesz to po co się wypowiadasz w temacie.
Po treningu obojętnie czy to redukcja czy nie warto wypić odżywkę węgle+białko ponieważ wszystko pójdzie na odbudowę utraconych zapasów glikogenu i procesy regeneracyjne.
Nic nie odłoży się ponieważ metabolizm po treningu jest na wysokich obrotach i wszystko co wrzucimy do 30 minut po zakończeniu treningu będzie wykorzystane właśnie w celu regeneracji po treningowej.
#9
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 19 lipiec 2010 - 13:19
Zależy od ładunku energetycznego dostarczonego w jednej porcji oraz od IG.
Osobiście przy reduckji preferuje połączenie ww złożonych+chude mieso/wpc,wpi.Pozwala to na rozłożoną w czasie absorbcje ww bez niepotzrebnych skoków insuliny.
Natomiast podczas budowania masy ww proste/maltodekstryny po tr. jak najbardziej wskazane,ale jak słusznie zauważył bossy zależy od pory wykonywania tr.,typu budowy,etc.
Osobiście przy reduckji preferuje połączenie ww złożonych+chude mieso/wpc,wpi.Pozwala to na rozłożoną w czasie absorbcje ww bez niepotzrebnych skoków insuliny.
Natomiast podczas budowania masy ww proste/maltodekstryny po tr. jak najbardziej wskazane,ale jak słusznie zauważył bossy zależy od pory wykonywania tr.,typu budowy,etc.
#10
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14851
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 19 lipiec 2010 - 13:21
Użytkownik Massive` dnia 19-07-2010, 14:19 napisał
Zależy od ładunku energetycznego dostarczonego w jednej porcji oraz od IG.
Osobiście przy reduckji preferuje połączenie ww złożonych+chude mieso/wpc,wpi.Pozwala to na rozłożoną w czasie absorbcje ww bez niepotzrebnych skoków insuliny.
Natomiast podczas budowania masy ww proste/maltodekstryny po tr. jak najbardziej wskazane,ale jak słusznie zauważył bossy zależy od pory wykonywania tr.,typu budowy,etc.
Osobiście przy reduckji preferuje połączenie ww złożonych+chude mieso/wpc,wpi.Pozwala to na rozłożoną w czasie absorbcje ww bez niepotzrebnych skoków insuliny.
Natomiast podczas budowania masy ww proste/maltodekstryny po tr. jak najbardziej wskazane,ale jak słusznie zauważył bossy zależy od pory wykonywania tr.,typu budowy,etc.
Tu się zgodzę.
#11
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 20 lipiec 2010 - 20:40
Pory treningow mam dosyc nieregularne czasami jest to 15 czasami 18. spac chodze dosyc pozno i po posilku treningowym mam jeszcze jeden posilek z ww (zlozone).
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 21 lipiec 2010 - 19:53
Ja bym zjadał w tym przypadku jak najszybciej po treningu ww złożone + białko, a w 2 ostatnich posiłkach już unikał większych porcji węglowodanów, ewentualnie w przedostatnim dał warzywa
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Belissa cena | Odżywki do włosów wax | Anastrozole Arrow | Ile zarabia technolog | Dymatize Mega Shake | Olimp bio silica | 12 Hour Energy Shot stosowanie