Posilek Po Treningowy

Tagi tematu: posilek

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Matthew90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 708
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 31 sierpień 2008 - 09:19

Heja.
Mam dylemat bo spotkalem sie z :
-piciem carbo bezposrednio po treningu i bialka 30 min pozniej
-piciem carbo bezposrednio po treningu i bialka 15 min pozniej
-piciem carbo bezposrednio po treningu i gainera 20 min pozniej
-piciem gainera bezposrednio po treningu.

Ktora opcja wg. was jest najlepsza.

Oczywiscie godzine pozniej jemy pelnowartosciowy posilek,ktory z kolei ma byc ubogi w tluszcze.
Mam wiec kolejne pytanie

Cytat

150g piersi kurczaka
100g ryzu

Czy chodzi tu o mieso gotowane w wodzie?

Użytkownik Matthew90 edytował ten post 31 sierpień 2008 - 09:22

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 4.5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 221,90 zł)

Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 209,00 zł)

Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do oceny , Plan treningowy do sprawdzenia , Dziennik treningowy by Siwy1993 | Startujemy poraz drugi. , Białko serwatkowe zamiast posiłków okołotreningowych? , Plan treningowy na masę do sprawdzienia

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 31 sierpień 2008 - 09:26

Wszystko zależy od twojej diety.

Ja bym brał carbo a potem białko

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 `Adrian

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1709
Rejestracja: 30 12 2003
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 31 sierpień 2008 - 09:28

Ja bym wypił gainera, stosunek białka do węgli 1:2, czyli 30gB i 60gW.

Do góry of the page up there ^

#4 igor1989

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 25 08 2008
Wiek: 23
Miasto:daleko
Staż [mies.]: 33

Napisano 31 sierpień 2008 - 09:31

a mozna bezposredno po treningu zjesc ryz ok.150g a nastepnie gainera np mutant mass???czy to bedzie zle rozwiazanie?

Do góry of the page up there ^

#5 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 31 sierpień 2008 - 10:31

Każda opcja może być, wybierz ta, która Ci najbardziej pasuje.

Mięso najlepiej gotowane, grillowane, smażone beztłuszczowo

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 Matthew90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 708
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 13 wrzesień 2008 - 10:32

Kolejne pytanie.

Mieszkam w UK,
Czy ser twarogowy moge zastapic serkiem wiejskim lub mozzarella ?
Nie moge tu tez dostac chleba zytniego prelnoziarnistego.
Na chlebie ktory kupuje pisze whole grains ale jest to chleb jasny, czy moge nim zastapic chleb zytni pelnoziarnisty?

Do góry of the page up there ^

#7 Ania

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1840
Rejestracja: 04 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:Olsztyn / UK

Napisano 13 wrzesień 2008 - 11:31

Użytkownik Matthew90 dnia 13-09-2008, 10:32 napisał

Sa przeciez polskie sklepy w ktorych mozesz kupic twarog.
Czsem tez polskie artykuly sprzedawane sa w innych punktach.
Co do chleba to wiem ze w Morissonie i Lidlu znajdziesz typowo ciemny chleb. Nie w ksztalcie bochenka, ale krojony w foliowym opakowaniu.

Do góry of the page up there ^

#8 advisory

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2082
Rejestracja: 16 05 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Antigua

Napisano 13 wrzesień 2008 - 11:51

ser twarogowy to inaczej Quark dostaniesz np. w Tesco a co do chleba na pewno znajdziesz musisz dobrze poszukac

Nil desperandum

Do góry of the page up there ^

#9 Matthew90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 708
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 28 wrzesień 2008 - 13:45

Ten quark to konsystencja i smakiem przypomina bielucha, ktorego swoja droga nigdy nie lubilem ;]
Robie teraz taki mix

150g Quarka
150g Serka Wiejskiego
150g Mleka
5g Oliwy z Oliwek
+Sol, pieprz

A jesli chodzi o kurczaka to smaze go na 'grill patelni' z 5ml oliwy.
Ale co mnie zastanawia to czy jak w diecie pisze np. 200g piersi z kurczaka to chodzi tu o 200g surowej czu przyrzadzonej piersi ?
(co zaobserwowalem to ze z 200g, po usmarzeniu zostaje 120g)

Do góry of the page up there ^

#10 Matthew90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 708
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 30 wrzesień 2008 - 17:23

ODSWIEZAM

Do góry of the page up there ^

#11 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 wrzesień 2008 - 17:28

Chodzi o surową.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 romi1236

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 130
Rejestracja: 09 08 2008
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wysepka
Staż [mies.]: 2

Napisano 30 wrzesień 2008 - 17:32

Użytkownik Matthew90 dnia 13-09-2008, 11:32 napisał

Popatrz w duzym tesco jak masz u siebie w miescie bo i twarog jest i chleb tez (choc chleba musialem sie naszukac troche ale jest ) :-D

Nawet twarog wychodzi duzo taniej niz w polskim sklepie a nazywa sie COTTAGE CHEESE

pozdro

Użytkownik romi1236 edytował ten post 30 wrzesień 2008 - 17:34

Do góry of the page up there ^

#13 Matthew90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 708
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 30 wrzesień 2008 - 19:55

Dzieki ~Grzegorz,
romi1236, przeczytaj ostatnie 6 postow ;]

wszystko zostalo juz wyjasnione ;]
A cottage cheese to jak sama nazwa wskazuje serek wiejski (ziarnisty) ;]

Do góry of the page up there ^

#14 Matthew90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 708
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 06 październik 2008 - 12:49

Jeszcze jedno.

Wiem ze posilki okolo treningowe nie powinny byc tluste.
Zastanawiam sie nad zastapieniem kurczaka z teflony Tilapia, tyle ze ryba sie szybciej pali wiec trzeba nieco oliwy dodac.

Do czego zmierzam to czy 10g tluszczu w posilku okolotreningowym to duzo, czy tak w normie?