Pon:
Sniadanie:
*Płatki z mlekiem
*Jogurt Naturalny
*Chleb Czarny 1kromka z twarogiem
Obiad -
Kolacja:
Jajecznica
Chleb czarny z serem zółtym 2kromki + masło


Wt
Śniadanie:
2 kromki chleba razowego z twarogiem
Serek twarogowy + Ryż
Obiad:-
Kolacja
Pierś z kurczaka z pomidorami
Serek wiejski + 1 kromka czarnego chleba + masło



Śr
Śniadanie
Płatki z mlekiem
Białko protein80
Chleb razowy 2kromki z serem
Jogurt Naturalny
Kolacja
Ryż + Ryba
Jogurt Wieloowocowy


Czw
Śniadanie:
Twaróg + Kasza
4 kromki chleb razowy z warzywami + ser
Kolacja
2 kromki chleb czarny z szynką
2 kromki chleb razowy
+Ryż


Pt:
Sniadanie:
Jajka Gotowane
Oliwa z Oliwek
Chleb razowy 2 kromki (Same)
Kolacja:
Serek wiejski + Kasza
Jajecznica
1 kromka chleb czarny z serem + masło


Sobota:
Śniadanie:
Ryba + chleb razowy
Jogurt naturalny
Kolacja:
Pierś Z kurczaka + warzywa
Jogurt wieloowocowy
1 kromka chleb razowy
Białko Protein 80

Niedziela:

śniadanie
Jogurt wieloowocowy
Jajka Gotowane
1 kromka chleba czarnego + masło
Kolacja:
Muss warzywny
Budyń
Deser wieloowocowy

Obiad nie dodane gdyz na obiad zawsze zjadam rybe schab lub inne danie a na ktore by mnie nie bylo stac dorzucic do diety kolacja mozna powiedziec ze jest zaraz po siłowni jak oceniacie te jadło nie jest to dieta gdyż nie da sie jej docelowo utrzymac kazdego dnia ale da sie jesc takie cos kazdego dnia.. DIety przez internet nie okresle gdyz trzeba zrobic to wg wlasniej grupy krwi oraz specjalnych badan i porad specjalistycznych diety internetowe sa ogolne ktorym jednym przypasuje drugim nie

Ogólnie lipa.
Zły dobór produktów oraz ich zestawienia.
Spożywanie 3 posiłków dziennie ma się nijak do diety osób prowadzących aktywny tryb życia.
Co do diety w oparciu o grupe krwi metoda ta ma tylu samo przeciwników co zwolenników.
Poczytaj----> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Użytkownik Honolulu dnia 17-07-2009, 00:01 napisał

dzieki.. wszystko zmienilem wiem juz o Co chodzi

A pomożesz mi jeszcze w doradzeniu? Co do tej diety weglowodany, tluszcze, białka po przeczytaniu rozumiem o co chodzi ze są to niezbędnie sposoby na osiągniecie celu ale czy np. Dieta dla osób 80kg to co dziennie od pon do sob. musze jeść to samo ?

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g

itd itd kazdego dnia o tej samej godzinie i to samo?

Oprócz przykładowych jadłospisów z podziałem na wage ciała są podane zestawienia produktów odpowiednich do diety masowej.Możesz z nich komponować posiłki zwracając uwage,aby wartości BWT w danym posiłku były zachowane.
Godzin nie musisz się sztywno trzymać,pamiętaj należy jeść co 2,5-3 godziny.

p.s nie pisz posta pod postem tylko użyj opcji EDYTUJ.
pzdr.