Napisano 20 listopad 2011 - 11:46

Witajcie, wypada uzupełnić stronę główną więc tak robię. Krótko o mnie, nazywam się Tomek urodziłem się 26 kwietnia 1996r. Jako dziecko próbowałem uprawiać przeróżne sporty jednak ze względu na moją tuszę w żadnym nie mogłem się odnaleźć. Już od małego miałem problemy z nadwagą, w 6 klasie podstawówki stwierdziłem, że należy to zmienić. Tak więc przeszedłem na głodówkę i schudłem 25 kg Jednak wciąż mi było mało chciałem wypełnić tą skórę mięśniami tak więc skołowałem kumpla, trochę żelastwa i zaczęliśmy ćwiczyć. Na początek oczywiście zestaw dyskotekowy, następnie plan Mr. Olimpia. Teraz mam nadzieję, jestem już mądrzejszy
Treningi, które przebyłem do tej pory:
-Split 3x
-FBW 15-10-5
-Split 4x
-5x5
-FST-7
-HSS100
-P&P
-P&P + nogi
-Antykulturystyczny
-Góra, dół
______________________________________________
Pozdrawiam!

Napisano 20 listopad 2011 - 15:50

Pierwszy ;d
Życzę ci Tomku powodzenia, wytrwałości, żadnych kontuzji i oczywiście przyrostów
Będę śledził

Napisano 20 listopad 2011 - 15:58

DopompowanyBiceK Dzięki
Powoli i do przodu :)

Napisano 20 listopad 2011 - 17:28

Tomaszku ty mój. Dobrze że założyłeś DT będę miał kogo pilnować Przyrostów leszczyku

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 20 listopad 2011 - 17:29

Napisano 20 listopad 2011 - 18:20

Muchas gracias hermoso

Napisano 20 listopad 2011 - 20:21

Czemu nie zapowiedziałeś tego na gg, wielkiego przełamania ??

Użytkownik Bartikox edytował ten post 20 listopad 2011 - 20:22

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 20 listopad 2011 - 20:24

Napisano 20 listopad 2011 - 20:27

powodzenia, bd zaglądał co i jak :D

Napisano 21 listopad 2011 - 17:00

Użytkownik Bartikox dnia 20 listopad 2011 - 20:21 napisał

Czemu nie zapowiedziałeś tego na gg, wielkiego przełamania ??

Surprise misiu

Napisano 21 listopad 2011 - 18:44

Czy to Twoje zdjęcie w awatarze ?
Espero que el DT se llevó a cabo bien.
¡Buena suerte!

BYĆ WIELKIM JAK
HULK !!
http://www.kfd.pl/dt...isc-165091.html

Napisano 21 listopad 2011 - 21:29

Moje, moje
Gracias amigo!

Napisano 22 listopad 2011 - 14:12

Gdzie wpiski?

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 22 listopad 2011 - 14:36

Powodzenia!....
będę obserwował...
wrzuć fotki:-D

pozdrawiam i wytrwałości!

"CEL OSIĄGA SIĘ LATAMI ALBO SIĘ WYLATUJE!
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......



"This is my second home basicly. You know. It's like my church.."-> DT

Napisano 22 listopad 2011 - 15:53

Ćwiczę Wtorek/czwartek/sobota, o 16:30 mam trening później się rozpiszę

Napisano 22 listopad 2011 - 18:26

ahaaaa no to czekamy na wpiskę

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 22 listopad 2011 - 18:30

Użytkownik Bartikox dnia 22 listopad 2011 - 18:26 napisał

ahaaaa no to czekamy na wpiskę

Sory , że robię spam u Ciebie , ale bartikox mógłbyś trochę ogarnąc posty ? Nic nie wnosisz ciekawego do DT moim zdaniem i później nie idzie się połapać w dziennikach bo jest 10 stron a DT ma 2 dni -.-

BYĆ WIELKIM JAK
HULK !!
http://www.kfd.pl/dt...isc-165091.html

Napisano 22 listopad 2011 - 19:52

22.11.2011r

Trening
-Przysiady ze sztangą 3x15 75kg
-Wiosłowanie hantlami 3x15 25kg
-Pompki na poręczach(ciało) 3x15
-Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2x15 45kg
-Wyciskanie francuskie 2x15 39kg (gryf prosty)
-Uginanie ze sztangielkami stojąc 2x15 20kg+3kg hantle
-Spięcia 3x15 10kg

Dieta
Posiłek I
100g owsianych + 60g białka KFD wanilia
Posiłek II
Bułka z szynką
Posiłek III
-||-
Posiłek IV
Makaron kolorowy żytni + kura + ogórek kiszony
Posiłek VI
5 jajek + oliwa z oliwek + orzechy laskowe
Posiłek VII
Twaróg 90g + oliwa

Ogólnie z treningu jestem zadowolony, Open FM ciężkie brzmienie na cały regulator :)
Trochę mnie kolano bolało po ostatnim SW ale większych problemów nie było
Pozdrawiam!

Napisano 22 listopad 2011 - 21:57

Użytkownik SzajbuZ dnia 22 listopad 2011 - 18:30 napisał

Sory , że robię spam u Ciebie , ale bartikox mógłbyś trochę ogarnąc posty ? Nic nie wnosisz ciekawego do DT moim zdaniem i później nie idzie się połapać w dziennikach bo jest 10 stron a DT ma 2 dni -.-

W tym momencie ty nic nie wniosłeś. Nie rozmawiaj do mnie kolego.

No Tomaszku widzę że trening ładny, dietka też niczego sobie. Kogo to słowa "ja diety nie mam" ???

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 22 listopad 2011 - 22:01

Drugi posilek najlepszy Tomku