witam serdecznie:)
chciałem sie zwrócić o małą porade
właśnie skończyłem cykl na mase
teraz mam zamiar rano dodać 30 minutowe biegi żeby wypalić troche tłuszczyku

czy mam biegać na czczo?
czy lepiej dodać jakiś posiłek lub suplement żeby ochronić mieśnie przed spadkiem bo na tym mi bardzo zależy?


pozdrawiam
Michał

Nie biegaj na czczo.
Najlepiej zainwestuj w BCAA.
Na 15-20 min przed wypij i możesz śmigać.

Użytkownik Fanatyko dnia 18 czerwiec 2011 - 20:52 napisał

aha dzieki wielkie:)
akurat sie dobrze składa bo BCAA właśnie kupiłem z domieszką glutaminy :)

czyli mówisz że samo BCAA starczy?

bo jeszcze sie spotkałem z teorią ze dobrze jest zjeść jakiś mały owoc, bo to dodatkowo ochroni mięśnie i pomoże spalić tłuszcz, bo tłuszcz jest spalany w ogniu węgli?

prawda to?
czy lepiej samo BCAA?

pzdr:)

Samo BCAA wystarczy.

Żeby palić tłuszcz potrzebna jest energia.
Rano, kiedy po nocy zapasy glikogenu mogą być uszczuplone,
robiąc aeroby palisz tłuszcz, ale energię potrzebą pozyskuje się z glikogenu,
a jak go braknie w procesie glikogenezy z białek.
Jeśli nie dasz BCAA, we krwi nie będą pływały aminy i energia będzie szła z mięśni.
A tak będzie wykorzystywane to co jest "na już", czyli BCAA.

Węgli nie ma co brać.

Na dobrą sprawę najważniejsza i tak jest dieta, czyli ujemny bilans kaloryczny.

Rano jak max. 30 min będziesz latał nie masz się co bać o mięśnie (z BCAA of kors )

yhymmmm
ale moje BCAA activlaba ma tylko trzy aminki....
leucyne, waline i izoleucyne....

Użytkownik mjk2000 dnia 18 czerwiec 2011 - 21:52 napisał

bo te 3aminki = BCAA

imho to szit z firmy krzak

Użytkownik kwp19 dnia 18 czerwiec 2011 - 22:19 napisał

no tak ale aminokwasów wszystkich jest 22
a z BCAA dostarcze jedynie trzy....

wiec organizm nie pobierze sobie reszty z białek mięśniowych?

Jeśli się nie mylę, to organizm właśnie z tych 3 amin pozyskuje ew. energię.
Tak więc bądź spokojny

oki:))
dzieki:)))

Użytkownik kwp19 dnia 18 czerwiec 2011 - 22:19 napisał

Nie powiedziałbym, że krzak - sam używam i wszystko jest w porządku.