Witam. Jestem na masie, od jutra zaczynam I cykl z mono, trening to 4 dni w tygodniu p&p, dieta jest w porządku. Teraz pytanie, czy mógłbym z rana jeździć na rowerku stacjonarnym przez 30 min? Chciałbym 5 dni w tyg, oprócz weekendów i następne pytanko, czy w takim przypadku brać białko przed aerobami? Nie zaopatrzyłem się w aminokwasy, bo to dopiero I cykl i nie śpię na kasie.