Siema
Szukałem na forum ale nie doszukałem sie jeszcze takiego tematu, otóż interesuje mnie dieta która pozwoliła by mi jak najszybciej nabrać masy, lecz mam pytanie, czy da się skonstruować jakiś solidny plan aby zamknąć sie w ok. 250 zl na miesiąc? Bo jak tak sobie przeliczyłem niektóre diety na masę, to wychodzi niestety dużo więcej a funduszami ciężko. Jak już pisałem interesuje mnie jak najszybsze nabranie masy, w ostatnim czasie strasznie straciłem na wadze i przy wzroście 194 cm waże 70 kg co jest już niepokojące . Więc co zalecacie? Dodam że na razie siłownia raczej nie wchodzi w grę ze względu na brak czasu, ale jakieś lajtowe ćwiczenia w domu na własną rękę owszem.

ciezko bedzie.. zazwyzaj dieta kosztuje miesiecznie ok 600-700zl
czemu straciles na wadze ostatnio?
poczytaj o treningu domatora w dziale trening
a na jedzenie nie da rady wiecej?

Ciężko będzie Ci złapać dobrą masę przy takich funduszach i braku solidnego treningu siłowego... Niestety...

Tak myślałem. Mowi sie trudno. Na razie mieszkam z rodzicami i nie mogę sobie pozwolic jeszcze na samowystarczalność a 600 zl to jest jednak wydatek w mojej obecnej sytuacji. Dlaczego tak schudłem? praca, praca, praca... i całkowity brak regularnych posiłków przez prace właśnie. Często po śniadaniu, drugi posiłek jem po południu lub dopiero wieczorem (obiado-kolacje). Pozostaje mi chyba w tym momencie postarać się jak najbardziej wyregulować "dzienne" odżywianie, może to trochę coś zmieni. Wcześniej ważyłem około 85 kg , też nie dużo jak na wzrost, ale nie było dramatu, ale teraz wyglądam fatalnie i fatalnie się z tym czuję, szczególnie jak ktoś zwraca na to uwagę a to się zdarza coraz częściej .

Mam jeszcze takie pytanie, gdybym w miarę możliwości wyregulował posiłki, czy polecilibyście mi jakąś odżywkę która by mogła też nieco pomóć nabrać KG? Zawsze mogę zaczać wpierniczać sam ryż, kasze i makaron + dziennie obiady i sądzę że efekt też jakiś musi nadejść - czy może się mylę?

Odżywka jest suplementem diety, nie ma diety to po co sam suplement Zrób tak jak napisałeś ureguluj posiłki, nie pozwól na uczucie głodu, no i postaraj się na jak największą ilość kcal (dużo tłuszczy i ww) gdyż nie dość, że masz duży wysiłek w pracy to i w domu przy treningu.