Witam
Przedstawiam moj poprawiony trening i prosiłbym o poprawki jeżeli coś nie tak.

Zestaw 1:
Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s
Plecy: wiosłowanie 3s
Klatka: wyciskanie sztangi ławka pozioma 3s
Barki: wyciskanie sztangielek sprzed głowy 3s
Triceps: wyciskanie francuskie jednorącz 2s
Biceps: uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s

Zestaw 2:
Nogi: martwy ciąg na prostych na nogach 3s
Plecy: ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3s.
Klatka: rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki: podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps: wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 2s
Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s

Zestaw 3:
Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Klatka: wyciskanie sztangielek skos górny 3s
Barki: unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Triceps: prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławke 2s
Biceps: uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s

Nie łacz MC i siadu na jednym treningu. Nie rób też 2x MC

Jaki bedzie najlepszy zamiennik przysiadu w zestawie C ?

Nie mam 2x MC jest raz i raz na prostych nogach

Użytkownik Mr Wrona dnia 9-03-2010, 17:46 napisał

Czyli co MC klasyczny, albo MC na prostych to nie MC ?

Punkt dla Ciebie :))
Wiec jakie bedą tego zamienniki najlepsze? :>
No i czy plan dobry :)