Witam serdecznie :)

Chodzę od roku na siłownie, ćwiczę splitem. Mam dokładnie rok na poprawienie moich wyników w:

-podciąganiu wąsko nachwytem <jednorazowo>( robię 12 - mam robić >20 )

-bieg na 1km ( jak tu zwiększyć szybkość?? Biegać po 1km dziennie czy więcej czy w jaki sposób mam trenować?)

-pływanie na basenie 50 m ( tutaj po prostu zapiszę się na basen i będę pływał tą długość na maxa)


Dodatkowe pytanie:

Czy mam przestać trening na masę ? Gdyż moim zdaniem dodatkowe kg przeszkadzają mi w osiągnięciu tych celów.
Czy zmienić jakoś mój plan na plecy ( np. podciągać się wąsko nachwytem co 2 dni?)
Czy jeżeli chce zmniejszyć czas w którym przebiegam 1 km powinienem zacząć trening od biegu na dłuższe dystanse? czy załóżmy co 2 dni biegać tylko 1km ale najszybciej???


Proszę o pomoc, jest to dla mnie bardzo ważne gdyż chcę dostać się do pewnej uczelni gdzie w rekrutacji uwzględnione są te konkurencje.


Pozdrawiam :))

Użytkownik xxjudokaxx edytował ten post 26 grudzień 2011 - 11:47

Poczytaj o treningu AMSTRONGA :)
Hmm sproboj interwaly jesli juz troche biegasz i masz kondycje :)

Domyślam się że ta uczelnia to WSOWL? :) też mam zamiar się tam dostać, ale podobno jest b.ciężko. W każdym razie mam jeszcze dużo czasu.
Co do biegania zgadzam się z kolegą wyżej, interwały są dobrym pomysłem
Jeśli chodzi o podciąganie, to nie ma planu który przyniesie jakieś cudowne efekty. Najlepiej rób 3-5 serii, każda po max. ilość powtórzeń. Z czasem możesz podczepić do paska obciążenie. Daj znać na co się zdecydowałeś, i jakie są postępy, bo za jakiś czas też będę musiał poprawić wyniki w tych konkurencjach :P