Użytkownik remin dnia 07 luty 2012 - 17:00 napisał

Na 2 level przejdź jak będziesz na luzie wykonywał pierwszy. Raz dziennie to rób. Ja wykonywałem te ćwiczenia na luzie, chociaż brzucha za bardzo nie ćwiczyłem. Dasz sobie radę z tym, bez przesady. Masz miesiąc stażu w profilu więc coś tam na brzuchu pewnie masz, a kompletne żółtodzioby dobrze sobie z tym radzą.

Użytkownik RowGangsta edytował ten post 07 luty 2012 - 18:26

A6W jest z pewnością trudniejszy. Tutaj trening trwa tylko 8 minut(i w tym przerwy wliczone) więc nie będzie ciężko. Rób pon śr pt i jak będziesz czuł, że już możesz przejść na trudniejszy poziom to rób poziom 2(zazwyczaj 2-3tyg).

To codziennie to robić czy co drugi dzień wkońcu?

Mogę dorzucć A6w?

"Perform this workout every second day (e.g. Mon-Wed-Fri) for at least two weeks." Więc rób to w poniedziałki, środy i piątki.
Wyczytałem też, że ten trening jest bardziej na spalenie tłuszczu niż na przyrost masy mięśniowej i powinno się go stosować po aerobach by spotęgować efekty.

Trening na spalenie tłuszczu ? Dobre sobie. Jeszcze pewnie było, że jak zastosujesz pas neopranowy to zleci fatu w 7 dni + dieta CUD brzuch 1-2x w tygodniu starczy. Ew ten trening ABS w pon, śr, pt.

Przeczytaj opis filmiku itp. to będziesz wiedział.
"HOW THIS WORKOUT WORKS
1. Working aerobically on your abdominal muscles for over 7 minutes stimulates the capillaries in this area. These in turn increase the blood flow.
2. A greater blood flow means a greater flow of oxygen - and fat only burns in the presence of oxygen.
3. Toned muscles need more calories (kcal) to stay active. Our organism tends to release these calories from the area near the active muscles. So it burns fat in that area."
Jak działa ten trening
1. Ćwiczenia aerobowe na mięśnie brzucha przez ponad 7 minut, stymulują naczynia włosowate w tej grupie mięśniowej. Te z kolei zwiększają przepływ krwi.
2.Większy przepływ krwi oznacza większy przepływ tlenu - tłuszcz spala się tylko w obecności tlenu.
3. Dobrze zbudowane mięśnie potrzebują więcej kalorii (kcal) by pozostać aktywne. Nasz organizm dąży do uwolnienia tych kalorii z obszaru w pobliżu aktywnych mięśni. Właśnie to spala tłuszcz w tym obszarze.
Tak napisali twórcy tego treningu.
Przetłumaczyłem za pomocą tłumacza google, wkleiłem oryginał byście mogli mnie poprawić jeśli popełniłem błąd, pozdrawiam.

Tak się zastanawiam wkońcu na co jest ten trening...

A jak myślicie - czy mogę wrzucić a6w? Co mi to da? Jeśli mogę to kiedy i jak ?

Użytkownik remin edytował ten post 07 luty 2012 - 19:50

Użytkownik remin dnia 07 luty 2012 - 19:41 napisał

Jeśli robisz ten ABS to A6W nie rób. Wybierz sobie jedne i z tym ćwicz. Mięśnie muszą odpocząć, a Aerobiczną Szóstkę Weidera robi się codziennie, a jak jeszcze do tego dorzucisz ABS to może być ciężko potem z regeneracją mięśni.

Strasznie podczas ćwiczeń boli mnie tyłek, kark i szyja... :(

Też tak miałem jak zaczynałem ABS II. Wynika to z tego że ćwiczyłeś to pierwszy raz. Poćwiczysz jeszcze kilka razy i ból przejdzie, a czuć będziesz tylko mięśnie brzucha

A też robiłeś ABS 8 min na brzuch? Jakie efekty?