Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
Przez ostatnie pół roku dość mocno spadła mi siła wyciskania. W lipcu 2010 wyciskałem 120kg 5 razy, na chwilę obecną maksymalnie 105kg 5 razy. Mój trening na klatkę wygląda następująco:
- wyciskanie na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń
- rozpiętki - 2 serie po 10 i 8 powtórzeń
- pompki - 3 serie po 30 powtórzeń lub pompki na poręczach - 3 serie po 15 powtórzeń
Co zmienić żeby siła poszła o te 5-10kg? Może trochę pokatować bica, trica i przedramiona?
Poprawa siły klatki
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
BSN Amino X 435g (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) BSN Amino X 435g (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Brak siły? , gora klatki , rzeba klatki , Ból klatki piersiowej , Poprawa szybkości i wytrzymałości w biegach
Brak siły? , gora klatki , rzeba klatki , Ból klatki piersiowej , Poprawa szybkości i wytrzymałości w biegach
#2
GUSTI 
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2138
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 24 styczeń 2012 - 19:35
Spadki siły = przetrenowanie - potrzebna przerwa. W treningu skup się na podstawowych ćwiczeniach
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
KFD Premium
#4
Siła94
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 309
- Rejestracja: 14 01 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Europa
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 24 styczeń 2012 - 19:44
Na klatę polecam http://kfd.pl/s/cr5 bardzo ładnie wchodzi tylko trzeba ogarnąć tą technikę na początku
#5
Lucjansnk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 117
- Rejestracja: 23 06 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:San Diego
-
Staż [mies.]: 26
Napisano 24 styczeń 2012 - 21:47
Ja mam zamiar wystartowac niebawem z tym treningiem klatki z podwieszonych http://www.kfd.pl/wy...e-25-30862.html
keciał ktos tym systemem? Sprawdza sie?
keciał ktos tym systemem? Sprawdza sie?
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 26 styczeń 2012 - 18:50
Trening dosyć popularny, przeważają dobre opinie.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: ActivLab Carnitine 3 opinie | Multipower Double Effect kfd | Mucoangin | Ból kości i mięśni | Białko kfd | Dieta jajeczna | Glutamine Decanate kfd