Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam !
Potrzebuję trening, który pozwoli mi poprawić wytrzymałość, tj. czas na 1km oraz zwiększyć ilość podciągnięć na drążku nachwytem.
Na chwilę obecną, mój tydzień wygląda tak :
pon - nic
wt - koszykówka
śr - koszykówka
czw - siłka, obwodówka
piąt - koszykówka
sobota - siłka, obwodówka
niedziela - koszykówka
Nie wiem, czy mam jeszcze biegać oprócz tych treningów, czy coś w tym stylu, lub kupić po prostu do domu drążek, olać siłkę i robić podciąganie + pompki + ćwiczenia z hantlami ? Proszę o pomoc, z góry dzięki. :)
Poprawa kondycji i siły
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (akurat w wyprzedaży, tylko - 239,00 zł)
PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
![FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]](http://sklep.kfd.pl//cache/09ab37f211f24f71cb1cfa92339d63e6_62x62.jpg "FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]")
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)
--------------------------------------
Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (akurat w wyprzedaży, tylko - 239,00 zł) PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
na poprawe siły , Problemy w parterze z silniejszym przeciwnikiem | siłownia czy cos innego na zwiekszenie siły w mma , Poprawa kondycji pod boks | Redukcja , Wykonywane ćwiczenia a poprawa sylwetki? , plan do oceny gęstość mięśni,troszkę wytrzymałość deko siły no i fragment rzeźby | plan do oceny gęstość mięśni,troszkę wytrzymałość deko siły
na poprawe siły , Problemy w parterze z silniejszym przeciwnikiem | siłownia czy cos innego na zwiekszenie siły w mma , Poprawa kondycji pod boks | Redukcja , Wykonywane ćwiczenia a poprawa sylwetki? , plan do oceny gęstość mięśni,troszkę wytrzymałość deko siły no i fragment rzeźby | plan do oceny gęstość mięśni,troszkę wytrzymałość deko siły
#2
Burszuras 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 403
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Targ
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 05 listopad 2009 - 21:18
W pon. miała być siłka, obwodówka. :D
Cześć chłopaki i dziewczyny.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.
#3
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 05 listopad 2009 - 21:19
staz taki jak w profilu??
jaki sprzet?full osprzet?
pokaz poprzedni trening
jaki sprzet?full osprzet?
pokaz poprzedni trening
Użytkownik Prezes Mass edytował ten post 05 listopad 2009 - 21:26
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#4
Burszuras
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 403
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Targ
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 05 listopad 2009 - 21:26
Tak. No, cała siłka.
Poprzedni trening, hm... Robiłem również obwodowy.
Chodzi mi o to, żeby po prostu więcej razy się podciągać, nie przybierając na masie, bo to się równo zanikowi szybkości i wytrzymałości.
Poprzedni trening, hm... Robiłem również obwodowy.
Chodzi mi o to, żeby po prostu więcej razy się podciągać, nie przybierając na masie, bo to się równo zanikowi szybkości i wytrzymałości.
Cześć chłopaki i dziewczyny.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.
#5
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 06 listopad 2009 - 08:57
Podciaganie jako priorytet w obwodówce 3x w tyg.
Bieganie też musisz gdzies dorzucic, pewnie kosztem kosza.
Bieganie też musisz gdzies dorzucic, pewnie kosztem kosza.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Creatine Ethyl Ester CEE opinie | Naturell Chrom opis | Multipower Double Effect skład | FA Xtreme Anticatabolix stosowanie | Muscle Up sklep | Białko w proszku cena | Urazy stawu kolanowego