KFD.PL: Pomysl na progres - Forum KFD.pl

Potrzebuje konsultacji w sprawie zrzucenia lekkiego fatu, ogolnie nie ma go za wiele ale brzuch jest koniecznie do naprawy - dlatego prosze o pomoc - czy a6w robic czy bieganie i o jakiej porze kiedy prawie codziennie cwicze wiec wieczorem bieganie i a6w to za wiele wiec juz sie gubie sie w tym troche... i ile to ma trwac - mowie o bieganiu.
oto moj trening tygodniowy:
poniedzialek
Klata:
- wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/8
- wyciskanie na skosnej sztangi 12//10/8/8
- rozpietki na skosnej 12/12/10/10

Brzuch:
- sklony na lawce skosnej 20/20/15/10
- podciaganie nog w zwisie 20/20/20

wtorek
plecy
- w siadzie zciaganie drazka nachwytem szerokim 12/10/10/10
- sciaganie drazka podchwytem 12/12/10
- zciaganie drazka do karku 12/10/10
- w siadzie wioslowanie 12/12/10
- przyciaganie na maszynie 12/12/12

czwartek
barki
- wyciskanie hantli 12/10/10
- unoszenie na boki 12/12/10
- szrugusy 12/12/12/12

brzuch (to co w poniedzialek)

piatek
biceps
- stojac hatleki naprzemian 12/10/10
- siedzac hantelki na wewnetrznej czesci uda 12/12/10
- w bramie podciaganie oburacz 12/12/12/12

triceps
- francuskie zza karku 12/12/10
- kleczac w bramie zciaganie sznura 12/12/10
- zciaganie drazka w dol 12/12/12/12

sobota
nogi (bardzo zadko)