Wiem ze tego typu tematów było juz bardzo bardzo duzo no ale cuz nie znalazłem nic podobnego do mojej sytuacji.Otuz cwiczyłem przez14 msc i musiałem przerwac cwiczenia z powdu operacji az na 4 msc!! Chciałbym abyscie mogli mi rozpisac diete na pozbycie sie fetu<którego dosc sporo jest niestety:(>i zdobycie masy miesniowej.Moja waga wynosi 94kg przy wzroscie 185 powinna byc duzo mniejsza wiec chciałbym postarac sie dobic do poziomu wagi dla ludzi o moim wzroscie czyli ok 80-85kg.Jesli mozecie to prosze o pomoc

a czytałeś podwieszone? pewnie nie!
Ale mniejsza o to wylicz zapotrzebowanie kaloryczne(błagam nie pisz że nie wiesz jak) i ułuż tą diete rany ileż to roboty! Albo napisz chociaz w czym konkretnie mam Ci pomóc bo napewno nie będę układał za Ciebie diety!

Wiem jak obliczyc zapotrzeboanie kaloryczne.niewiem jak obliczyc zawartosc tłuszczy w organizmie:(

no bo nie czytałeś podwieszonych wiem gdzie to jest ale nie powiem. Wybacz ale nie chce mi sie każdemu sto razy tłumaczyć jedno i to samo i trzeba na kimś odreagować - wypadło na Ciebie
Przeczytasz podwieszone będziesz wiedział napewno.

Heh no niezle zaraz sprawdze sobie wsyztskie podwieszone.Ale jesli wiesz gdzie to powiedz:)

Nie marudź bo nic Ci się nie stanie jak przeczytasz kilka albo kilkaset artykułów

NO tak kilka moze byc z kilkaset moze byc juz gorzej ale ich tam moze byc nawet pare tysięcy:/Nię bądz sknera i sie podziel

Boże co za maruda.... Jeśli robisz zwykłą diete redukcyjną nie musisz obliczać ile masz tych tłuszczy a jeśli robisz w CKD to tam powinno pisać. Nie wiem gdzie to pisze bo chciałem żebyś troche poczytał. Ja nie znam żadnych wzorów na zawartość % Wiem tylko że są urządzenia do pomiaru tkanki tłuszczowej za pomocą impedancji bioelektrycznej czasami dostępne w aptekach,by za darmo z nich skorzystać. Możesz też spróbować na tej stornie www.mybodycomp.com rejestrujesz się, robisz co trzeba i będziesz miał wynik.


EDIT

możesz jeszcze sobie to spróbować
www.mkp.republika.pl/poziomtluszczu.rar

Użytkownik Kirar edytował ten post 02 marzec 2006 - 22:28